腹筋を効率良く 且つ 簡単に 鍛えるトレーニング法 ～４つの部位の分かれ方を知る～

こんにちは！　りょうです！

今回紹介するのは、　


腹筋を綺麗に割る鍛え方



です！


綺麗に６つに割れた腹筋


誰しもが憧れる体系の一つですよね！！

実は細マッチョの代名詞とも称されているのです！


今回は鍛え方を教えていこうと思うのですが、

その前に　腹筋　について少しお勉強しましょう！！


腹筋は、実は４つの部位に分けられています！


・腹横筋

・腹直筋

・内腹斜筋

・外腹斜筋



この４つの部位で成り立っているのです！


腹筋と聞くとついお腹の前にある　腹直筋をイメージしてしまいますが、
４つの部位をバランスよく鍛えるのが効率的に腹筋を割るコツです！



僕もこのことを知らずに　腹直筋だけを鍛えていた時があるのですが、
１日１００回前後を目標に２～３週間行ったのですが、全く効果は無く、
時間の無駄になってしまった経験があります。



ですが、



この４つの部位それぞれを均等に鍛えることによって
同じ回数、同じ期間行っても　結果は綺麗に割れた腹筋になるのです！！！


今回は先ほど紹介しました　４つの部位の中の


・腹横筋


こちらの内容、鍛え方を伝えていきたいと思います！



「腹横筋ってそもそも何に使う筋肉なの？」



中々聞かない単語なのでそう思う方も多いかと思います。


簡単に言うと　お腹を凹ます時に使用するのが　腹横筋　です。

最近では　インナーマッスル　とも呼ばれていて、
腹筋の中で一番内側に位置しています。







お腹全体を覆っているので　コルセット筋　とも呼ばれているんですよ！　



そこで今回の記事で一番見て頂きたい
腹横筋　を効率よく鍛える為の
トレーニング法を１つご紹介します！









以上となります！

これを継続して行うことによって


・基礎代謝の向上

・スムーズな屈曲動作

・トレーニングフォームの安定

など　大きなメリットが期待できるのです！！


道具もなにもいらないトレーニング法　となりますので
今すぐリビングで１分間だけでもやってみましょう！


インナーマッスルは他の箇所と比べて効果が見られにくい筋肉ですが、
しっかりと続けて自分を信じてトレーニングに取り組みましょう！

必ず明るい未来があなたを待っていることでしょう！

以上　りょうでした！　　　それでは！