1日3分1つ行動するだけで
つらい気持ちが幸せに変わる
シンプルパフォーマンス・セラピー
ナビゲーターの藤井亮輔です。
『時間は作るものだ。』
この言葉は正しくもあり、正確ではありません。
日本人は、世界でもトップクラスに忙しいと言われています。
ですが、どんなに忙しい日本人でも、
一日で無駄に過ごしている時間をすべて合わせると、
1時間弱も無駄な時間があるという統計が出ています。
確かに、かなり大きな時間です。
一週間に換算すると、7時間。
一年間に換算すると、約15日。
しかも実際には、休日もあるはずなので、
これ以上の時間があるでしょう。
これだけの時間があれば、
何か一つの事を学ぶのに、十分な時間です。
ただ本当に、この無駄な時間をすべて、
勉強などに使ってしまって良いのでしょうか？
いえ、やめておいた方が良いでしょう。
余裕が全く無い生活をしてしまうと、
逆に効率が悪くなってしまいます。
人間には、心や身体を休める時間は必要不可欠です。
空き時間と言っても、気持ちを切り替えていたり、
心の充電をしています。
これを無理やり奮い立たせても、
結局はストレスばかりが溜まってしまいます。
ストレスを感じると、効率は上がりません。
効率が上がらないと、
睡眠時間を削ってまで時間を作らなければいけないと、
プレッシャーを感じてしまいます。
寝る間も惜しんで勉強をしようとします。
プレッシャーから、睡眠も浅くなってしまい、
慢性的な寝不足に陥ってしまいます。
すると、どんどん効率が悪くなるという悪循環。
気合いで乗り切れるのは、約3ヶ月。
3ヶ月なら、なんとか気合いだけで、
モチベーションを維持する事が出来るかもしれません。
この期間を過ぎてもモチベーションを維持出来る人は、
少ないでしょう。
では、モチベーションを維持しながら時間を作る方法、
どうしたら良いのでしょうか？
思い切って諦める
人間、諦めが大切という言葉もよく言われます。
この言葉、誤った捉え方をする人も多いです。
「もうこれくらいで良いや」
といったような、自分を甘やかす諦めではありません。
わたしが言いたい本当の意味は、
取捨選択をするという諦めの事です。
例えば、家事を諦める。
一人暮らしの男性の場合、必ずしも自炊は必要でしょうか？
確かに、自炊をした方が健康に良い事は間違いありません。
食費も、抑えられるでしょう。
ですが、
「自炊をしなければ」
というプレッシャーや、作る時間があるのならば、
外食をした方が効率が良い。
栄養も、健康を意識しているレストランに行けば、
慣れない自炊をするよりも、
よっぽどバランスを取る事が出来るでしょう。
一人暮らしの男性の場合、必ずしも自炊は必要でしょうか？
確かに、自炊をした方が健康に良い事は間違いありません。
食費も、抑えられるでしょう。
ですが、
「自炊をしなければ」
というプレッシャーや、作る時間があるのならば、
外食をした方が効率が良い。
栄養も、健康を意識しているレストランに行けば、
慣れない自炊をするよりも、
よっぽどバランスを取る事が出来るでしょう。
友達や会社の人間関係、
他人からの評価を諦めてみるのも、
一つの手です。
忙しい時の友達付き合いほど、
時間を浪費するものはありません。
本当の友達は、一年や二年、
あまり会わなかったからと言って、
離れていく事はありません。
他人からの評価を諦めてみるのも、
一つの手です。
忙しい時の友達付き合いほど、
時間を浪費するものはありません。
本当の友達は、一年や二年、
あまり会わなかったからと言って、
離れていく事はありません。
社の人間関係や、上司からの評価を諦めること。
これは一番のオススメ。
だいぶ気持ちが楽になるはずです。
第三者からの目を気にしすぎるから、
無駄な時間を取られてしまったり、
気を使ってしまったりするんです。
逆に、気にしなくなれば、
自然体で接することが出来て、
人付き合いも楽になる。
賛否両論があるかと思いますが、
気持ちはずいぶん楽になります。
時間は自分で作るもの
諦めが肝心
取捨選択
この言葉は、すべてつながっています。
唯一、すべての人に分け隔てなく与えられているもの。
時間ですよね。
一日の時間は、どんなに頑張っても24時間しかありません。
そして、絶対に睡眠は取らなければいけません。
そうすると、一日に使える時間は決まってきます。
ただ、一日単位で見るのではなく、
一週間、一ヶ月、一年。
広い視野で見て、いかに効率よく時間を使うのか？
考える習慣を付けましょう。
これは一番のオススメ。
だいぶ気持ちが楽になるはずです。
第三者からの目を気にしすぎるから、
無駄な時間を取られてしまったり、
気を使ってしまったりするんです。
逆に、気にしなくなれば、
自然体で接することが出来て、
人付き合いも楽になる。
賛否両論があるかと思いますが、
気持ちはずいぶん楽になります。
時間は自分で作るもの
諦めが肝心
取捨選択
この言葉は、すべてつながっています。
唯一、すべての人に分け隔てなく与えられているもの。
時間ですよね。
一日の時間は、どんなに頑張っても24時間しかありません。
そして、絶対に睡眠は取らなければいけません。
そうすると、一日に使える時間は決まってきます。
ただ、一日単位で見るのではなく、
一週間、一ヶ月、一年。
広い視野で見て、いかに効率よく時間を使うのか？
考える習慣を付けましょう。
現状を把握する
・取り掛かるタイミングが決まっているもの
・取り掛かるタイミングに自由度があるもの
・取り掛かるタイミングに自由度があるもの
取り掛かるタイミングに自由度があるものについては、
自分のやり方次第で、空き時間を増やせる可能性があります。
ここを上手に見極めることが、時間を作る第一段階なのです。
無駄な仕事を省く
抱えている仕事がすべて出そろったところで、
次に考えるべきは、仕事において無駄がないかどうか、です。
やる必要のない手順や仕事がないか、見極め、
改善することでこれまでその作業にかかっていた時間が空き、
結果、作業速度のアップが見込めるようになります。
改善することでこれまでその作業にかかっていた時間が空き、
結果、作業速度のアップが見込めるようになります。
自分なりの時間の作り方を見つけ出すことにより、
自分の趣味の時間や研究の時間、仕事の時間さえも
作り出せていくのです。
今日も最後までお読み頂き
有り難う御座いました。
