ファスティング1日目♪
今回はファスティングについて
何をするのか
どんな食生活で過ごすのか
実際に私が行った内容と一緒に
お伝えします😊
私が行った、ファスティングのプログラムは
集中3日間です♪
前後で2日間の代替え食と副食があるので
トータルは1週間くらい必要です。
1日目は
朝は酵素ドリンクのみ！
皆さん、ご存知でした？？
朝は、排泄の時間なんです✨
なので必要な栄養素は摂りつつ、
前日までに溜まってる老廃物を
排泄するため、酵素ドリンクのみ、
あとはお水をたっぷり摂って
老廃物をどんどん流していく体づくりが大事✨
この酵素ドリンクが意外と美味しくって
私は大好き💕
酵素ドリンクの苦手意識が吹っ飛びました👏
昼食、夕食は
腹7分目までの食事を🍽
脂質や炭水化物が多くなる食事は
控えます。
よりファスティングの効果を得るためには
前後2日間の食事は大事！✨
体に取り入れるもの、取り入れないものをしっかり守っていきます😊😊
つづく…😃