バタバタしていてあっというまに日々が過ぎています
さて今日から気持ちを切り替えてダイエット！
８月に謎の湿疹が全身に出てからずっと医者通いの薬漬けの日々…。
離婚や引っ越しで激痩せしてフラフラだったところへ
ステロイドを飲み続け、ストレスで8キロも太りました
この週末は子供たちがお泊まりでいなかったので、飲みに行ったしステーキも食べたしラーメンも食べたしダイエットに挑戦しても悔いはなし！笑
という訳で何度目かの脂肪燃焼スープダイエットに真面目に取り組みたいと思います
いつもゆるーく実践していてストイックにやったことがないので、今回はがんばるぞー！
恥をしのんで私のスペックは以下の通りです
身長 153センチ
体重 53.7キロ
年齢 32歳
職業 事務職
年齢と座り仕事も相まって、代謝は落ちて本当に痩せにくくなりました
１週間挑戦する脂肪燃焼スープダイエット有名ですよね
このダイエットは急速な脂肪燃焼を行います。
重要なのは体に取り入れるカロリーより
多くのカロリーを燃焼させること。
代謝を高め、体内の不純物を洗い流す！
スープを飲むだけ、というシンプルさが魅力ですが、いくつかのポイントと
効果を促す７日間の過ごし方というのがあります。
これがまた辛い
☆ポイント
１ アルコール禁止
２ アルコールを飲んでる場合は２４時間経って始める
３ 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース
スキムミルク（無脂肪）のみ
４ 炭酸飲料は全て禁止
５ 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品はＮＧ
６ 砂糖などあらゆる甘味料は取らない
７ スープはどれだけ飲んでもＯＫ！
☆材料
・玉ねぎ3玉
・人参１本
・ピーマン1個
・トマト３個（トマト缶でも可）
・セロリ１本
・キャベツ半玉
・水2～3リットル
・鰹節10グラム
・昆布５グラム
・生姜1片
・鶏ガラスープの素小さじ１（コンソメキューブ１個でも可）
・塩少々
あまり美味しくないので私はいつも鰹節と昆布は入れません
☆１週間のメニュー
１日目：果物（バナナ以外）
1kg食べて500kcal程度
２日目：野菜（豆、コーン、アボガド禁止）
1kg食べて300kcal程度
３日目：野菜、果物
1kg食べて450kcal程度
４日目：バナナ３本、スキムミルク500ml
バナナは100×3 = 300kcal程度
スキムミルクは180kcal程度
５日目：肉（赤身最大700g）とトマト6個
牛もも肉なら1,337kcal
トマト 6個で144kcal
６日目：牛肉と野菜
5日目と同じだけ食べるとして1,337kcal
野菜は500gとして150kcal程度
７日目：玄米、野菜
玄米3膳で693kcal
野菜500gとして150kcal
合計摂取カロリー：5,541kcal
という訳で今日からがんばるぞー
さて今日から気持ちを切り替えてダイエット！
８月に謎の湿疹が全身に出てからずっと医者通いの薬漬けの日々…。
離婚や引っ越しで激痩せしてフラフラだったところへ
ステロイドを飲み続け、ストレスで8キロも太りました
この週末は子供たちがお泊まりでいなかったので、飲みに行ったしステーキも食べたしラーメンも食べたしダイエットに挑戦しても悔いはなし！笑
という訳で何度目かの脂肪燃焼スープダイエットに真面目に取り組みたいと思います
いつもゆるーく実践していてストイックにやったことがないので、今回はがんばるぞー！
恥をしのんで私のスペックは以下の通りです
身長 153センチ
体重 53.7キロ
年齢 32歳
職業 事務職
年齢と座り仕事も相まって、代謝は落ちて本当に痩せにくくなりました
１週間挑戦する脂肪燃焼スープダイエット有名ですよね
このダイエットは急速な脂肪燃焼を行います。
重要なのは体に取り入れるカロリーより
多くのカロリーを燃焼させること。
代謝を高め、体内の不純物を洗い流す！
スープを飲むだけ、というシンプルさが魅力ですが、いくつかのポイントと
効果を促す７日間の過ごし方というのがあります。
これがまた辛い
☆ポイント
１ アルコール禁止
２ アルコールを飲んでる場合は２４時間経って始める
３ 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース
スキムミルク（無脂肪）のみ
４ 炭酸飲料は全て禁止
５ 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品はＮＧ
６ 砂糖などあらゆる甘味料は取らない
７ スープはどれだけ飲んでもＯＫ！
☆材料
・玉ねぎ3玉
・人参１本
・ピーマン1個
・トマト３個（トマト缶でも可）
・セロリ１本
・キャベツ半玉
・水2～3リットル
・鰹節10グラム
・昆布５グラム
・生姜1片
・鶏ガラスープの素小さじ１（コンソメキューブ１個でも可）
・塩少々
あまり美味しくないので私はいつも鰹節と昆布は入れません
☆１週間のメニュー
１日目：果物（バナナ以外）
1kg食べて500kcal程度
２日目：野菜（豆、コーン、アボガド禁止）
1kg食べて300kcal程度
３日目：野菜、果物
1kg食べて450kcal程度
４日目：バナナ３本、スキムミルク500ml
バナナは100×3 = 300kcal程度
スキムミルクは180kcal程度
５日目：肉（赤身最大700g）とトマト6個
牛もも肉なら1,337kcal
トマト 6個で144kcal
６日目：牛肉と野菜
5日目と同じだけ食べるとして1,337kcal
野菜は500gとして150kcal程度
７日目：玄米、野菜
玄米3膳で693kcal
野菜500gとして150kcal
合計摂取カロリー：5,541kcal
という訳で今日からがんばるぞー