毎日ブログを書くことにストレスがたまってしまってしばらく休んでいたダイエット記録ですがまた始めました。
今162cm83kgです。
とがわ愛さんの本を参考に5/1から筋トレを始めました。
テレビでやっていた方法ではなくて本に載っていた一週間プログラムです。
月曜はお尻&脚、火曜は背中、水曜は胸&腕、木曜はお腹を鍛える。金曜はまたお尻&脚、といった具合だそうでこれに毎日腹筋のトレーニングを加えてもOKだそうです。
私はちょっと変えました。
月、火、水とやって木曜日は休みました。
そして金、土、日とやって月曜日は休むという感じにしてみました。腹筋は筋トレをやる日はやります。
ワイドスクワットはゆっくりやると結構ききますね。最初は間違ったやり方をしていたようです。
速かったようで楽でした。でも3秒かけてゆっくり(3秒ってわりと長いですね。)やったら15回3セットがなかなかきつかったです。最後の方は脚がプルプルしてました。
腹筋は今のところデッドバグのみです。本では20回2セットです。デッドバグもゆっくりやるとかなりきついです。腰痛があるのでレッグレイズはやりません。本当はクランチとかもやればいいのですが今は続ける習慣をつけるため楽しくできるようなものだけやっています。
どれだけ続くかな。
最近YouTubeでルイボスさんという素晴らしい方のチャンネルを見つけてやる気をもらっています。137kgを1年間で68.5kgまでに減量されたという凄い方です。
私も1年かけて痩せる気持ちです。
食事にも気をつけていますが1400kcalまもるのはなかなか大変です。これができていればもっと早くに痩せていけると思います。
今いつものウォーキングコースにしている川の土手は人が結構います。コロナの影響でしょうが前より人が増えました。密とは言えないけど怖いのでウォーキングしなくなりました。
6月にルームランナーが届くのでその頃から有酸素運動も始めます。
頑張ります。