🌸春の特別イベント
春のお花見ヨガ
心地よい春の空気に包まれて、
満開の桜を眺めながらゆっくり深呼吸。
日常を少し離れて、
春の自然とともに体をやさしく整える
特別なヨガ時間を過ごしてみませんか？🌿
ヨガのあとは、
ほっと一息つけるお弁当付きランチタイムもご用意しています🍱
🌿ヨガ初心者の方
🌿体をゆっくり動かしたい方
🌿春の景色を楽しみたい方
どなたでも安心してご参加いただけます。
📅 開催日：4月18日（土）午前11:00～
📍 場所：旧堀切邸（飯坂温泉）
そして現在…
🔥 残り2名様となりました！
春の空気と桜に包まれる、
この季節だけの特別なヨガ体験。
気になっている方は
ぜひお早めにご予約ください🌸
タイ式ヨガスタジオ
OHANA
🌸【春の特別イベントのご案内】
🌸お花見ヨガ in 旧堀切邸 開催決定！🌸／歴史ある日本庭園のやさしい空気の中で、ゆったり体をほ...
🌸【春の特別イベントのご案内】🌸
＼🌸お花見ヨガ in 旧堀切邸 開催決定！🌸／
歴史ある日本庭園のやさしい空気の中で、
ゆったり体をほぐしながら深呼吸🌿
今回は、**旧堀切邸 下蔵（しもぐら）**にて落ち着いた和の空間でヨガを行います✨
「運動が久しぶりで不安…」
「体が硬いけど大丈夫かな…」
そんな方でも安心してご参加いただける、
やさしい内容のリラックスヨガです😊
さらに今回は――
🍱うれしい《お弁当付き》✨
（がんばった体に春のご褒美♪）
ヨガとランチのあとは…🌿
🌸旧堀切邸をゆっくり散策するのもよし
♨️足湯につかってほっこり癒されるのもよし
春のひとときを、思い思いにお過ごしください✨
🌸※桜の開花状況により、見頃が前後する場合があります。
自然の景色のため、あらかじめご了承ください🙏
📩【お申込み方法】
ご予約は
👉 LINE公式アカウントから簡単予約 が可能です😊
📞お電話でのご予約
💬LINEチャットからのお問い合わせ・お申込みも受け付けております。
はじめての方も、お一人参加も大歓迎😊
OHANAで、春の心地よい時間を一緒に過ごしましょう🌸✨
🌿更年期世代の“なんとなく不調”ありませんか？
こんにちは。 タイ式ヨガスタジオ OHANA です🌿
・なんとなく体が重い
・イライラしやすい ・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い気がする そんな感覚が続いていませんか？
実はこれ、更年期世代に多い **“なんとなく不調”**のサインかもしれません。
⚠️なぜ春先に不調が出やすい？ 更年期の時期は、女性ホルモンの変化により 自律神経のバランスが揺らぎやすくなります。
その影響で、
👉 だるさが続く
👉 気分に波が出る
👉 朝スッキリしない
👉 呼吸が浅くなる といった状態が起こりやすくなります。
🧭大切なのは「やさしく整える」こと この時期の体に必要なのは、 激しい運動よりも——
✨ 呼吸を深くする
✨ 体の緊張をゆるめる
✨ 自律神経を整える といった、やさしいケアの積み重ねです。
🌸小さな習慣が、体を変えていきます 更年期の不調は、 一度に頑張るよりも、 無理なく続けることがとても大切。
季節の変わり目、 ご自身の体の声にも、 少し耳を傾けてみてくださいね🌿
⚠️春に不調が出やすい3つの特徴
こんにちは。
タイ式ヨガスタジオ OHANA です🌿
春は本来、体が動きやすくなる季節。
ですが実際のレッスン現場では、この時期に不調を感じる方がとても増えます。
今回は、ヨガ指導の現場から見えている
春に体調を崩しやすい3つの特徴を、わかりやすくお伝えします。
🧭特徴①：寒暖差による自律神経の乱れ
春は1日の気温差、日ごとの気温差が大きい季節です。
体は無意識に体温調整を繰り返し、
自律神経がフル稼働の状態になりやすくなります。
▼こんなサインは要注意
・朝起きても体が重い
・なんとなくだるい
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い感じがする
👉 対策アドバイス
・深い呼吸を意識する
・朝に軽く背伸びをする
・首・肩まわりをやさしく動かす
・激しい運動より、まずは“整える動き”が効果的です。
🧭特徴②：冬のこわばりが残っている
冬の間、人の体は無意識に縮こまっています。
春になっても筋肉の硬さが抜けていない方は、
レッスンでも非常に多く見られます。
▼起こりやすい状態
・肩・首まわりが重だるい
・背中が張りやすい
・動き始めがつらい
・血流が滞りやすい
👉 対策アドバイス
いきなり強い運動をしない
呼吸に合わせてゆっくり動く
股関節・肩甲骨を大きく回す
春は「鍛える」より
“ゆるめて目覚めさせる”意識がとても大切です。
🧭特徴③：花粉シーズンによる呼吸の浅さ
この時期特有なのが、花粉の影響による呼吸の乱れ。
鼻づまりやムズムズ感があると、
無意識に呼吸が浅くなります。
▼呼吸が浅いと起こること
🌸酸素が体に行き渡りにくい
🌸首・肩に力が入りやすい
🌸リラックスしにくい
🌸疲れやすい
👉 対策アドバイス
🌸胸をひらくストレッチ
🌸ゆっくり長く吐く呼吸
🌸姿勢を正して座る習慣
呼吸が深くなるだけで、
体の軽さを実感する方はとても多いです。
🌿春の体は「がんばる前に整える」
ヨガ指導の現場で強く感じるのは、
春に不調が出る方ほど、真面目に頑張りすぎている
ということ。
この時期の体に本当に必要なのは、
✨ 深い呼吸
✨ やさしい動き
✨ 自律神経を整える習慣
です。
🌸最後に — 今の体の声に気づくことから
もし今、
なんとなく体が重い
呼吸が浅い気がする
肩や首のこわばりが抜けない
そんな感覚があれば、
それは体からの小さなサインかもしれません🌿
無理に頑張るのではなく、
まずはやさしく整えることから始めていきましょう。
タイ式ヨガスタジオ OHANA
こんにちは。ルーシーダットンインストラクターのTERUMIです🧘♀️🌿
今日はレッスンがお休みだったので、大好きな海**へドライブに行ってきました🚗🌊
潮風に吹かれながら波の音を聞いていると、
不思議と心も身体もスーッと整っていくような感覚に。
自然の力って本当にすごいなぁって、しみじみ感じました🌞
そして今日は、ずっと気になっていた「原町製パン」さんへ初訪問！🍞
昔ながらのたたずまいに、もう入る前からワクワク…☺️
たくさんのパンの中から選んだのは、定番の四つ割りパン✨
ふわっとやわらかくて、やさしい味わいにほっこり。
初めてなのに、なんだか懐かしい気持ちになりました🕊️
そしてもう一つ、相馬の「カフェDOMANI」も初めて行ってきました！☕️💕
店内はまさにムーミンの世界そのもの！
器もカトラリーもすべてムーミンずくしで、
目の前に広がるテーブルが可愛すぎてテンション上がりました🧸✨
いただいたオリジナルランチプレートも彩りがきれいで、
やさしい味が心にしみて…
しばし、ムーミン谷の住人になった気分に（笑）📖💗
初めての場所を訪れるって、ちょっと勇気がいるけれど、
その分、心の景色もパッと広がるものですね🌿
こんばんは🌙
福島市のルーシーダットンスタジオOHANA、インストラクターのTERUMIです🧘♀️🌺
レッスンが終わって、ちょっと遅めの夕食タイム🍽️
疲れをゆるめながら、なんとなくテレビをつけたら…
「平成の名曲特集」がちょうど始まっていて✨📺
懐かしいイントロが流れるたびに、
「この曲、昔よく聴いてたなぁ〜」と、記憶が次々とよみがえってきました🎶
中でも印象的だったのが、
草彅剛さんが、大杉漣さんとの想い出を語る場面。
ギターを通じた信頼と絆のエピソードに、思わず引き込まれてしまって…。
そして流れたのは、斉藤和義さんの『歌うたいのバラッド』。
もう胸がキュンとなりすぎて、気づいたら箸を置いていました😂💓
そのままの勢いで、押し入れの奥から
ギターを引っぱり出してきて、ポロン…🎸
コードは忘れちゃってるけど、
ただ音を鳴らすだけで、すーっと心が軽くなるのを感じました🌿
ヨガで「身体を整える」のももちろん大切だけれど、
こうやって“懐かしさ”にふれる時間も、きっと心のストレッチなんだなぁって、しみじみ☺️✨
明日もまた、心と身体にやさしく向き合える
そんな一日になりますように🌼
#OHANAヨガ #ルーシーダットン#夕食時間の癒し #懐メロ最高
#斉藤和義歌うたいのバラッド#平成の音楽とともに #整える暮らし
#50代ヨガインストラクター #心に届く時間
今日から7月。少しずつ夏の気配が強くなってきた福島市、
この暑さとも上手につき合っていきたいですね🌞🍃
今日はお仕事の合間に、
前からちょっと気になっていたお花屋さんをスマホで調べてみました📱✨
思いのほか近くにあったので、思い切って足を運んでみたら…
予想以上に素敵な空間が待っていてくれました🌼
センスの良いディスプレイ、やさしい植物の香り、お店の方もとても丁寧で、つい長居してしまうほど🫶
💐ドライになる予感のある花たちをお迎え
今日選んだのは、色やかたちに“余白”を感じるような花たち。
今はフレッシュな生花として楽しみながら、ゆっくりと時間をかけて、ドライフラワーにしていくつもり**です🌾
自然とともに形が変わっていくものに、最近ますます惹かれるようになりました。
ドライになったら、スタジオのどこかに飾ろうかな…なんて思いながら
花と一緒に帰ってきました💐✨
新しい月のはじまりに、自分の「好き」を見つけにいく時間を持てたことがうれしくて。
素敵な出逢い、温かい店員さんに感謝🙏✨✨
\#花のある暮らし #ドライフラワーになるまで
\#休憩時間の癒し #整える日々
\#50代ヨガインストラクター
\#お花屋さんめぐり #自分をととのえる
\#福島市はなごこち
☀️6/28(土) レッスンお休み日。ごほうびデートランチレポ🌿【TERUMI】
こんにちは〜🧘♀️
OHANAスタジオのインストラクター、TERUMIです🌸
今日はレッスンお休み日♪
でも朝から**とにかく暑かった～！**外に出るだけで汗ばむ陽気でした💦
それでもせっかくの休日✨ということで、
旦那さんと一緒に「GOOD ONE BAGEL」さんへランチ🥯💕
大好きなベーグルは、外はカリっ、中はもちっ！ひと口で幸せになる美味しさでした😊
ランチ後はすぐ隣の**セレクト文具専門店「ペントノート」**へ✒️🖋️
万年筆やインク、紙モノなど大人の暮らしに寄り添う文具がいっぱいで、
「これ私好み♡」とテンションが上がる時間になりました。
レッスンはお休みでも、
おいしい時間と心ときめく文具で、心がしっかりと整う休日に🌿
明日からもレッスンで皆さんと一緒に整えていけるのが楽しみです✨
またスタジオでお会いしましょう🧘♀️💗
#GOODONEBAGEL #Pentonote #福島ランチ #文具店巡り #ごほうび時間 #TERUMIブログ #ルーシーダットン #OHANA
☁️6/26(木) 今日もゆるっと、めぐりヨガ🌸【TERUMI】
みなさんこんにちは〜🧘♀️
OHANAスタジオのルーシーダットンインストラクター、TERUMIです🌼
今日の福島市は、朝からどんより曇り空☁️
湿気たっぷりで、体もなんとなく重たい…そんな日でしたね💦
この時期は、気温や気圧の変化で自律神経も乱れやすくなる時期。
「なんとなく不調…」を感じている方も少なくありません。
そんな日こそ、呼吸を整えて、自分をリセットする時間が大切🌿
今日のレッスンでは、首・肩まわりをゆるめながら、
体の内側に意識を向ける“整えるポーズ”を多めに取り入れました🧘♀️✨
そして今日は、うれしい再会も💗
先週体験に来てくれた生徒さんが、2回目のレッスンに参加👏💕
レッスン後に「肩まわりと背中まわりがすごくほぐれました！また来ます☺️」と笑顔で言ってくださって、
本当に励みになりました🥹
雨や湿度で気持ちが沈みがちなこの季節だからこそ、
自分をゆるめる時間を、少しでも意識してとっていきましょう🍃
明日もまた、深呼吸とともに軽やかな一日を🌸
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています✨
#ルーシーダットン #福島市ヨガ #OHANA #肩こり解消 #癒しの時間 #自律神経ケア #TERUMIヨガ #体験レッスン受付中
こんにちは、ＯＨＡＮＡヨガインストラクターのTERUMIです！
今日は令和7年6月24日（火）、福島市は蒸し暑く、雲に覆われながらも時折雨・雷雨が立ち込める一日になりそうです。午後9時ころまで雷注意報も出ているようで、油断せずに過ごしたい一日です。
🌿今日のスタジオレッスンより
昨日は湿度が高く、ムシムシとしたお天気でしたが、そんな時こそ“深い呼吸”で心と体をリセットしたいもの。スタジオでは、
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全身をじんわりほぐすストレッチ
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ゆったりとしたフロー（動きのあるポーズ）
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お腹を意識した呼吸法でじんわり汗をかくセッション
を取り入れました。特にゆっくりした呼吸の中での動きは、湿度の重さを感じさせず、「呼吸しやすくなった」と皆さんに喜ばれました😊
✅湿度が高い日はこんな対策を
福島ではこの時期、湿度が80％近くまで上がりやすいです（6月末で約64％〜80％の予報）。
湿度の影響で、体感的には蒸し暑く感じやすいため、ルーシーダットンヨガでは**「呼吸を意識したゆっくり動くこと」が効果的**です。
今日のセッションのように、全身を緩めて体内の巡りを整えるのがおすすめです。
🌧これからの一週間の予報と運動アドバイス
今週は水曜以降に雷雨やにわか雨が予想されていますが、きれいな空気と涼しい気温（最高29〜31℃、最低20～24℃）も期待できそうです。
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雨の前後は気圧の変化で体がだるく感じやすい → やさしいヨガで体調整
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晴れの日は少し動きを増やして活発に
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曇り時は呼吸に集中して内側から整える
というように、天気に応じてレッスン内容を調整していきます🌱
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蒸し暑い日は“呼吸と緩め”がポイント
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天気に応じてレッスンを工夫しています
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みなさんの体と心が、今日も軽やかになりますように😊
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いい汗＆深呼吸の時間で、ご自身を労わってくださいね。
またスタジオでお会いできるのを楽しみにしています🌿