冬になるとどうしても出不精になってしまう自分がいる。
そして必ず身体に異変が…。 どうしても太ってしまうんだ（メタボ）。
特に今年の冬は大雪に見舞われ、今まで以上に身動きができなかった。
春日井市でよく効く整体にもなかなか通えなかった。
でもあることに気付いた。 「このまま太り続けたら洒落にもならない」 そこで一念発起！
室内でもできる運動を試してみた。 そのかいもあってか、体重は2～3㎏の微増にとどまっている。
〇踏み台昇降 まず踏み台に足の裏全体を付けて片足を乗せる。
そして片方の足も同じように乗せる。 それを交互に繰り返し足踏みする。
この動きを5分間繰り返す…これが案外疲れる（足に負荷が掛かって）。
〇スクワット 肩幅より少し広く両脚を開く。 そして背筋を伸ばし両手を後頭部に組む。
そのままゆっくり息を吐きながら膝を90度になるまで曲げる これを20回1セットとして3回する。
そして最後はラジオ体操。
これがまた効果があって、本気ですればするほど身体が伸びて気持ち良い！
（※ちなみに私はＮＨＫのテレビ番組に合わせてしている。）
