増え続けた体重がお白湯を飲むことによって、我慢、無理せずに自然に甘いものを制限できるようになったこと、肉より野菜など味覚にも変化してきたことは、とってもアメ～ジング
自分でも、びっくりです。
口寂しいと、つい、お菓子に手がでていましたから。
そうは言うものの、これだけでは大幅減量とはいきません。
そこで第２弾
去年から通い始めた近所のスポーツジムでの「シェイプアップ大作戦」
最初にIm Bodyという機械で身体の体脂肪量、筋肉量、水分量などを測定。
デジカメで正面、横の写真も撮影しました。
これを一ヶ月ごとに合計、３回測定して経過を観察していくのです。
むくみの状態、ウエスト、ヒップ比なども数値化されてでてきます。
なんとなく痩せた気がする‥というのではなく、はっきりと数値で現われるので正確に判断できるところが利点ですね。
それにしても‥いやぁ～ショックでした
なんと、あたくし、体脂肪が３０％以上あって、高度肥満ですと？？ひぃ～～
２０代、３０代の方々、お気をつけあそばせ。
これはシーソーダイエットのほんとに悪い例でございます。
筋肉量、水分量、ともに低く脂肪過多。あはは脂肪過多です。
「自分を知らないのは自分だけ」と、どこかで聞いたこと、頭をよぎりましたね。
しかし、これをきっかけとして、意識の大改革がすごい勢いで始まったのでした。
２回目の測定で、体重は微減。
インストラクターの方に、思わずぼやきました。
「もう少し減らないものかしら？」
インストラクターの方は
「脂肪を減らして筋肉をつけることが一番大切。でないとリバウンドします。で、減量は実際のところはやっぱり食事の制限なんですよ。」とアドバイスしてくれました。
ここで、昼のパンをご飯に変え、夜のご飯も半分に減らしました。
男性の場合、シェイプアップの協力者は妻の場合が多いけれど、女性の場合は孤独の戦いになる場合が多いそう。このような企画があると、サポートが得られるので成功しやすいし、モチベーションも持続しやすいものだなぁと実感しました。
これからは期間限定ではなく、ずっと意識を持ち続けてシェイプアップに励んでいきます
I got e-mail from my friend who is summer NICE's classmate.
She will go to Hawai'i next tuesday.
Wow!! It's sound good!!
Enjoy staying Hawai'i!