なぜ、たった1分間だけ悩みも愚痴も悪口も紙に書くと気持ちが晴れるのか。

たった1分間「書く」だけ？

最近は、手で文字を書くことが

減っていると言われています。

実際にペンを持って書かなくなった？

日常的に使うスマホは

指でささっと文字入力です。

仕事もPCだし。

確かに減っているかも。

さて、妊活で もやもやしたり、

イライラした時、誰かに話ができれば

気持ちは楽になるでしょう。

聞いてくれる人が近くにいれば

それはラッキー。

でも、誰かに話せない人もいる。

そんな人こそ、

「書く」ことをやってみてください。

・ノートに書く。

・手帳に書く。

・チラシの裏に書く。

なんでも良いです。

手当たり次第に書くのでも良い。

思いついたら、すぐに書く。

これ、シンプルですが、

とても頭がすっきりしていられます。

私は、妊活に悩んでいる人には

頭の中に浮かぶものを書き出すことを

おすすめしています。

誰かに見せるわけではありません。

ペンを持って、書いちゃってください。

頭に浮かんだことにタイトルを付けて
出てくる言葉を何の脈絡もなくて良く

１分間次から次へと書き出すのです。

例えば、こんな感じです。

1分でこれだけ書ければ十分ですよ。

一行だってOKさ！

・（タイトル）妊活の先が見えない　　　　
・（日付）2024/9/6

- 不妊治療をした方がいいのかな。
- 後輩がおめでただって聞いてショック。
- どうして私だけ妊娠しないんだろう。
- また生理が来ちゃいそう。
- チョコレート食べたい。

どんなことだって良いのですよ。

その時にあなたの頭の中にある

もやもやを書いてみるのです。

紙に吐き出すの。

書いたことを振り返って

反省なんかしなくて良いから。

書きっぱなしです。

悪口も名指しで書いちゃうのだ！

だって誰にも見せないからね。

やってみて！

これ、私もやっていますよ。

すごく良いです。

とても気持ちがスッキリします。

時間を1分と決めて計ってやってみると

あっという間です。

はじめはオロオロして

あまり書けないかもしれません。

でもね、続けていくうちに

段々書けるようになるから、楽しい。

どんなに忙しくても1分間なら

時間は作れるはずです。

ポイントは、必ず1分でやめること！

これ、「ゼロ秒思考」というメソッドを

参考にしています。

発売以後、ずっと売れ続けている

ロングセラー本です。

「頭のなかを整理したい」という人に

もってこいの内容です。

ゼロ秒思考をざっくり言うと、

『A4の白紙を横書きに、タイトルと

日付を書く。メモは箇条書きで1分間で

書き上げる。これを1日10枚。』

こんな感じ。

これを継続すると、即断即決力がついて、

仕事の生産性も高められたり、人間関係も

良くなる。とにかくあらゆる効果がある。

詳しくは、こちらを読んでみてね。

参考本はこちら

どんなことでも自分のやりやすいように

取り入れてみる。

自分に合えば良いし、合わなかったら

やめればいいだけです。

妊活も同じだと思うのです。

例え、医者がなんか言ってきても

「あーそうですか。」で良いのです。

書く、書く、書く・・・

ぜひ、試してみてくださいね。

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お話できますことを楽しみに

しています。

【回想記】妊活 思い出し笑い。

いろいろあったなぁ。

妊活してた頃のことを

思い出して笑ってしまうことがある。

当時は一生懸命だったから、

まさか20年後に笑えるネタになるとは

思ってもいませんでした。

妊娠を願って、

子宝の湯にふやけるまで入ったりする

のは  ほんの序の口。

願掛けも、その時々で流行がある。

子宝神社に行ったり、お守りを買ったり。

これも定番。

妊娠した人からもらう子授けの数々。

「さるぼぼ」と言う飛騨地方に伝わる

猿の赤ちゃんを模した小さな可愛い

お守りをもらいました。

「子宝草」と言われる多肉植物。

これももらったので、植えたところ

引くほど増殖しちゃって。

ベランダが大変なことになったっけ。

さすが子孫繁栄と言われる所以です。

みんな気にしてくれて、良いと思うものを

色々と送ってくれました。

ありがたいことです。

でもね、何年も経つと、それらの置き場に

正直、困ってしまうのでした。

さるぼぼも色がはげ落ちて破けて、

ちょっと怖くなってたし。

子宝草なんかはお水をあげなくても

どんどん増えていくので嫌になってしまった。

まあ、そういうものが長居するほど

子供ができなかったわけですが。

こういうことも言えるようになる。

あ、あとね。

スタミナのつく錠剤。

栄養補給のドリンク。

ニオイの強烈な飲み物だったりする。

こういうものももらいました。

流石に処分させてもらいましたけど。

こっそりね。

どれもプププ・・・って笑うくらいの

ことだけど、もっとすごいネタはある。

特に婦人科診察にまつわる話は強烈。

お茶会で話すと、本当にみんなびっくり

して笑い転げてましたわね。

妊活鍼灸なんかも痛い目にあったよ。

聞いたこともない謎の施術にも行った。

あれはいまだによくわからず。

とは言うものの、

当時は必死で、笑う余裕なんかなかった。

でもこうして今、

一人で思い出して笑う日が来てます。

良いことも悪いことも。

この続き、また書きますね。

⭐️妊活メンタルカウンセリング はこちらから

”【必読】自分に優しくすることが、最高の癒しになる”

あなたがもし体のどこかに少しでも

「痛み」があったなら、必読の一冊です。

〜この体の痛みは心から？〜

『痛みを抱えた体を心から癒す方法』

体からのメッセージを伝えるセラピスト

アロママさん 著

こんなみなさんにおすすめです。

↓↓↓

体にどこかしら痛みを感じている人は

めっちゃいると思います。

・肩こり

・腰痛

・目が痛い・・・

毎日頑張っているあなた。

特に妊活中は、家事にも仕事にも

忙しく手を抜けない完璧主義な人が多い。

痛いところがあっても気にしないように

したり、放っておいたり。

思いあたりませんか？

それって体からのサインを見て

見ないふりしているって言うことです。

無意識にやっちゃってる。

それでも動けてしまうから

やり過ごしてしまうんですよね。

（わかるよ〜）

・妊活中の人

・自分に優しくできていない人。

・とにかく頑張っている人。

　いえ、もはや頑張りすぎな人。

・自分を後回しにしがちな人

・体に痛みがある人

ぜひ、読んでほしい本です。

実は私も同じでした。

なんだか体のどこかが痛くても慣れて

しまっていて・・・

頑張っちゃっていました。

そんな時にアロママさんのブログに

出会いたくさんのヒントをもらいました。

(最後にリンクあり)

アロママさんは痛みに特化した専門家で

これまで1万人以上の方を癒してきた

セラピストなんです。

とっても素敵な女性です。

今回Kindleで本を出されて、

オンラインで読めるなんて

めっちゃありがたいです。

みなさんにおすすめです！

⭐️詳細はこちらから

グチを誰かに言う？紙に書く？それともガマンする？

グチ。

言ってもしかたがない事をつい言ってしまう。

いやいや、言えるあなたはまだ良い方だ。

この写真のように聞かされている方は

たまったもんじゃない。

自分の不満やら文句を口に出して

発散できる人が私はうらやましい。

今日こそは私の話を聞いてもらおうと

友人に会っても、電話していても、

いつの間にか、私は聞き手になっている。

たいていの場合、いやほとんどそうだ。

初対面で人生相談をされたことが何度もある。

買い物中、見知らぬおばさまに

商品について長々と話されたこともある。

バスでも電車でも隣の人に愚痴のような

不満のような、自分の話を延々とされた

こともある。

イヤフォンをしていても、

トントンと肩を叩かれて道を聞かれる。

気をつけないとそこから話が始まって

しまうことを学んだ。

なんでだか話しかけられる。

私は決してニコニコ笑顔で歩いていない。

むしろ、愛想ない無表情だと思うけど。

そういえば、

コーチングセッションを受けていた時に、

なぜだか最後にはコーチの話を聞いている。

いやいや、なんでだよ。

そもそもコーチングは愚痴ではないのに、

コーチの愚痴聞きは無いわ〜。

病院に行って、先生が疲れていたのがわかり

つい「先生、お疲れでしょ？大丈夫ですか？」

なんてうっかり言ってしまった私。

すると、

「そうなんだよ、もう忙しくてさ、

　もうそろそろ引退しようかなぁ」なんて

話が始まったこともある。

いやいや、患者はこちらですよ。

本当に昔からこんな具合なのだ。

自分でも驚くのは、

20代の若い人たちからも、相談を受けること。

もちろん愚痴も。

こちらからは何も聞いていないのに

自分の話をしてきてくれるのです。

話しやすいって言ってくれるので

自然とそうなるのかな。

私はどんな話題でも大丈夫。

だから、私と話して大笑いして、

スッキリしているのを見れるのはうれしい。

結局ね、人の話を聞くのが好きで

話をさせる（話させる）のが得意なのです。

気付けば勝手にそうなっている。

だったら、いっそのこと

これはちゃんと「聞く」ことを学んで

みようかと考え、しっかりと勉強をした

わけです。

それが20年ほど前のことです。

コーチング、カウンセリングなど

様々な視点で学び身につけました。

学校にもセミナーにも参加し、

長きにわたって学びに投資してきたなぁ。

ここ数年は、

妊活メンタルカウンセリングを

やっています。

多分300人くらいの妊活中の女性の話を

聞いてきましたが、まだまだ悩みの最中

にいる人はたくさんいるでしょう。

メンタルカウンセリング、

なんて名前がついているけど、

その入り口は少なからず

「愚痴」なんですよ。

妊活が上手くいかなくて、

・腹が立って仕方がない人

・悲しくて仕方がない人

・悔しくて仕方がない人

・不安だらけの人

・お金のことが心配の人

・仕事を辞めたくない人

・親や姉妹がめんどくさい人

・夫への愚痴（言えない）

実際はこのようなことがほとんどです。

だって、これって簡単に言えないでしょ。

かっこ悪いし。

恥ずかしいし。

なんて誰もが心の中で思っているのですよ。

そんな複雑な心情の女性たち。

私も妊活に苦しんだ経験があるので

とってもよくわかります。

その後「妊娠出産」のご報告が

65名以上も届いたのですよ。

あんなに妊活に悩んでいたのに、

赤ちゃんがやってきたりする。

または、赤ちゃんが来なくても自分の

人生を楽しく生きている人も大勢いる。

話すって本当に大事だなって思います。

振り返ると、

今まで数え切れないくらい誰かの話を

聞いてきたわけですが、とにかく

そのモヤモヤした気持ちは絶対に外に

出した方が良いです。

妊活に限らずです。

愚痴は、

言っても仕方がないことを

つい言ってしまう、という意味です。

いえいえ、言っても仕方がないこと

言う（出す）ことでリセットできるのです。

話を聞ききってあげた時のお顔はみなさん

それはそれはスッキリしていますよ。

必ず最後は笑顔になるし。

愚痴があって当然なのだと思います。

あなたは、

グチを言う？

書く？

それともガマンしていますか？

※妊活の愚痴があったら

　いつでもいらしてくださいね。

　スッキリして前に進めると思うので。

妊活メンタルカウンセリング

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