ダイエットを始めて実践したこと
☑朝食置き換えダイエット
（美禅食、ソイプロテイン）
☑YouTube動画トレ
（マッスルウォッチング、Blife、
KEIKO、ひなちゃんねるetc）
☑有酸素運動
（ズンバ、バニトレ、踏み台昇降、
エアなわとび、エアフラフープ、
3㎞ランニング、フリパラツイスト）
☑腹筋ローラー、フォームローラー
☑夕食置き換えダイエット
（DHC置き換えスープ、ホエイプロテイン）
☑30日チャレンジ
（スクワット、足パカ、プランク、
スキニーチャレンジ）
☑リンパケア
☑半身浴
☑もち麦ダイエット、オートミールダイエット
☑糖質制限ダイエット
☑５：２ダイエット
（順不同）
８ヶ月間のダイエット期間で色々やってきました
初期の２ヶ月は朝食置き換えと筋トレ、有酸素運動だけで
－5㎏減りました
その後急激に落としたせいで
ホメオスタシスにみつかり
約２ヵ月の長い長い停滞期に突入
停滞期中は、糖質制限や有酸素運動メインにして
頑張ってみましたが全然効果はなく。。。
気持ちが滅入ってきたころ
周りのダイエッターちゃんがやり始めた
５：２ダイエットとなるものを自分も始めてみました
１週間のうち５日間は通常通りの食生活をし
残り２日間は１日トータル500カロリーだけ摂取する
という簡単なもの
言葉にすれば簡単ですが
これを7週間続けた時は毎日必死でした
カロリー計算もめんどくさいし
メニュー考えるのも必死
朝昼でだいたいカロリー超えそうなるから
夜はほぼなし、みたいな
なんせ低カロのもの選びに必死で
食費も家族のものとは別に買いそろえるから
食費がかさむかさむ
でも、この５：２ダイエットのおかげで
停滞期も突破できたし
普段ひどかった生理痛とPMSが和らいだ！
苦労してつらい思いもしたけど
自分にとってプラスになることもあったから
自分にはとても合っていたダイエット法でした
もう500カロリーで抑える生活はしたくないので(笑)
今は食べすぎたなーって思った次の日は
800カロリー～1000カロリーくらいに抑えるようにしています
そのおかげかリバウンドはしてません
長くなりましたが、
私は効果が出る出ないわからなくても
やってみなくちゃ何も始まらない精神で
色々試してやってきました！
躊躇している方、その時間がもったいないので
まずはやってみて効果が出なかったらまた次の方法、
効果が出たらラッキー！続けよう！
てな感じで軽い気持ちで始めるのもアリだと思います
一緒に頑張りましょう
