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20Jan
- 7日間のおかし断食を終えて。砂糖依存の呪縛を抜ける方法
  今回の7日間は断食も併用しているのでかなり食事量が少なく普段ならない便秘になりました。下腹部に便が溜まってるのは感じましたが、押し出す力が弱く、また食べるのも極端に少ないので腸の動きが弱くなったと思う。プロテインも便秘になりやすいという情報もありますのでそれも影響したのかなと思います。下腹部に便が溜まっている状態では気分がいいものではなく、結構不快感がありました。便秘の人の気持ちが少しわかった気がします。本題ですが、お菓子やパン類全般、ジャンクフードと言われるもの、ファーストフード、コンビニ飯、冷凍食品などを7日間は一切摂らず、家での食事のみでした。断食は計5日間一日一食は２日間7日間で2食しか食べてないのでそらしんどかったです。無謀な挑戦でした。断食をやられる方はしっかり準備をしてやるように、長期断食は家ではできないので施設に入ることをおススメします。この強行突破のおかげでいくつかの恩恵があるので共有したいと思います。砂糖の味を忘れた体重減る脳がクリアになる (便秘中は気づかなかったが)体が軽い 1日が長く感じるまず第一に自分が一番うれしかったのは砂糖の味を忘れることが挙げられます。砂糖の味を覚えているときは、お腹が減れば食べたくなるし、食後も物足りなくて食べたくなるしで一日に結構お菓子や菓子パンを食べてましたが、今はその味を忘れてるので食べたい欲求が上がってこないです。お菓子を見たり、習慣で食べたり、それらはまず欲求を認識することから始まるので、その欲求が出てこないなら強迫観念にかられて食べることもありません。自ら食べようともっていかない限り、欲求が出てこない以上葛藤もなく平和で落ち着いていられます。私の場合は7日間でその状態になりましたが、期間は個人差があると思います。しかし砂糖の摂取期間が長かろうと直近の7日間くらいでリセットされるのは驚きでした。一つのお菓子が次のお菓子を呼びます。放っておけばいつまでも続く連鎖反応です。もし本気で砂糖を止めたいという方がいれば、初めはツライと思いますが、一定期間が過ぎれば欲求はおさまります。それを信じてやってみてください。もし自力でできないなら断食道場へ行くなり他人に助けを求めましょう。
18Jan
- 4日間の断食、一日空けてまた断食
  断食マニアと言われてしまいそうな感じですが、この断食中に糖分の依存度がだいぶ薄まったので、これを機に完全になくしたい思惑があり今日(1/18)も断食に取り組みます。私は40歳過ぎて大阪から淡路島にに移住。就職も淡路島でしましたが3カ月で退職。その後は無職状態が半年続きようやく今日派遣先が決まり職場見学に行ってきました。仕事が無い状態は辛い、派遣だと不安はあるが、あるだけありがたい。朝から職場の手続きなどをして昼には終わりました。今日は断食をすると決めたので何も食べず。しかしプロテインだけはしっかりと摂りました。断食の苦しいポイントは脱力感、倦怠感かなと思います。私も今倦怠感が襲ってきており、しんどいなーという状態です。これは避けては通れない道のような気がするので耐えてますが。私の場合は断食をすると便秘になるので結構苦しいです。私だけかもしれませんが、便自体が固くなる傾向があるのでツライ時はミルマグ液というものを飲んで排出させてます。味はおいしくはないので一気に飲み込み、水も飲んで流し込んでます。4日断食して一日空けてまた断食してるので明日からは普通に食べようと思います。まぁ明日から仕事始まるのでね。
16Jan
- 断食4日を終えて
  自分を変えるために断食を始めたのだけど、4日の断食だけで人生好転したら凄いが、そうもいかないだろう。4日間の断食はキッカケにすぎない。ともあれ無事に断食が終了して安堵している。4日間で断食中に気づいたこと。頭がクリア味覚が敏感 1日が長く感じる精神安定思考が積極的になる体重減るおならが少ない、匂いなし自信が出る意外とびっくりしたのが家族がごはんやお菓子を食べてる時に同じ場所にいても我慢をすることなく、食べたいと思うこともなく、子供にお菓子を配ったり、食べてる姿を見ても普通に話をしてる自分に驚いた。今まで散々誘惑されていたのに、みんな食べてるから食べようとすぐに流されてる自分だったのに。これは正直ショックを受けた。この違いはなんなのか？？考えてみると糖が原因な気がする。お菓子を食べると、もっと食べたくなる。初めは1個で済んでいたのに、2個、3個と増えていく、気づいたらお腹いっぱいにならないと気が済まなくなる。これは初めの1個が次を呼ぶのであって、初めから食べなければ増えることもない。4日の断食で糖の甘さを忘れてるのでそんなに食べたいとも思わなくなるのじゃないかと推測した。であるならば今お菓子を禁止することは正解だと思う。今なら無理なくやめれると思う。ちなみに断食4日間の体重の変化は体重62.7→60.8体脂肪率18.2→15.3内臓脂肪レベル8.0→6.54日で2㎏の減少。無駄な脂肪が落ちる分には構わないが、体重減るのは困るが、、、諦めるか。１日1食生活をすればもっと減ると予想。56㎏くらいで落ち着いて欲しいものだ。4日間の断食も終了したので、今日はごはん(1食)を食べるが、明日【1/18】も断食してみようと思う。砂糖の味を忘れている今だからこそ完全にパン、お菓子を止めれるように畳みかける。食べないことに慣れている今がチャンス。もうあの頃には戻りたくない。食べたくないのに食べてしまうのは地獄だ。何度もやめると決意したのにすぐに反故にしてしまう自分に嫌気がさしたあの頃に。
- 断食4日目【最終日】それ以後の取り決め
  断食するようになってようやくパンやお菓子を食べたいという思考が薄くなってきた。断食前は病気のように食べてたからな。1日多い時で菓子パン5個、最盛期は7個は食べてた。そんなに食べてたらごはんは食べれないから主食がパン、お菓子だった。ようやく普通の食生活に入れると思う。これでまた以前に戻ってしまったら死んでしまうと思う。すぐには死ななと思うけど早死には確定だな。なので以前の食生活に戻らないように明日からの食生活には気を付けて取り組む。課題としては、1、週6食2、1口60回噛む3、お菓子、パン類禁止(飲料も)4、間食しない5、８割で食べるのをやめる6、瞑想1日15分～とまぁストイックなメニューになりました。どうしても食べないといけない時は食べるが、それ以外はパンやお菓子、ケーキとか糖分が多めな加工食品は食べないでおこう。1年間やりこんで精神的、身体的変化があれば随時報告しようと思います。
15Jan
- 空腹感とどう向き合うか
  断食中になぜかメンタルが好転するのはなぜだろうか？というか今までが弱気過ぎたのが改善しただけかもしれないが、、。この問題は断食をしている人は必ず起こることではないかもしれない。個人差は当然あるが、不思議と自分のメンタルが強化された気がする。以前の断食もそんな経験があるがすっかり忘れていた。弱気で傷つきやすく、不安でいっぱいな自分が嫌でしたが、今は(断食3日目)そんなこともなく、自分に酔ってるような、なんだろう、無敵感というか、好戦的というか。と言ってもこちらから喧嘩を仕掛けるという意味ではなく、誰とでも対等に話ができる状態と言ったらいいかな。精神的な変化はうれしいことだ。3日目なので当然腹は減っている。固形物は梅干しとプロテインに混ぜたバナナくらい。お茶や水を飲んでも空腹感は改善されない。この空腹感は常に感じることが問題だな。眠りに落ちてる時、集中してる時を除いては。この空腹感をどうするかで今後の食生活も改善するか、お菓子、菓子パンを食べまくる生活になるか。なので慎重にならないといけない問題だな。『空腹感は気持ちいい』と誰かが言っていたが、それが本当なら過食で苦しんでる人にとっては朗報だろう。しかし私が12日間の断食を決行した時は少なくとも苦しかった記憶しかないのだが。感じ方は人それぞれなのかな～。体の中がキレイになっていくイメージはできるのだが、、少なくとも気持ちが良いと思ったことがない。残念だ。しかし空腹＝不快というイメージは避けなければいけないと思う。空腹は影のように付きまとい離れることがないから。不快や苦しいというイメージになってしまったら空腹を避けようとして結局以前の私と何も変わらず、空腹を満たすために手っ取り早くパンやジャンクフードに走り出すのは目に見えている。1日3食みっちり食べてる人はそんなに空腹感に悩まされることはないだろう。私はこの4日間の断食が終わったら1日1食生活をしてみようと思っているのだが、空腹感をどうにかしたい。空腹感を感じるのはしょうがない、この空腹感をプラスに捉えらえないかと模索している最中です。何か変化が起これば報告しようと思う。【追記】↓↓↓空腹感の問題は慣れだと確信する。初めての断食は辛いもの、今回2回目と言えども糖分依存状態からの一気に断食したのでそら体にとって負担はかなりあるだろう。この問題も根気よく取り組めば解決すると思う。週一回の断食日を設けようかな。うん、そうしよう。この問題も変化が見られたらまた報告します。
- 断食３日目
  まぁ、無事に3日目突入しました。食べない事に慣れてきたようだ。今までのお菓子の類もそろそろ依存が切れてきた感じがする。心身ともにいい方向へ向かってるのがわかる。昨日は欲に負けてオニオンスープを飲んでしまったのと、今日は朝から飲むヨーグルトを飲んでしまった。共に固形ではないからいいかと甘々な判断をしてしまった。施設じゃないから誘惑が果てしないんだな～。と言い訳してみる。初めに決めた基準がガバガバになるのは私の悪いクセなんだな。これを何とかしたいと思いつつなかなか改善できないおっさんです。飲むヨーグルトを飲んだときは味覚が研ぎ澄まされてる感じがしたのだが。酸っぱい味、甘味が脳に直接刺激を与える感じ。何気に飲んでいた頃とは絶対的に違う何かを感じた。この感覚は新鮮だった。多分これが普通なんだろうな。今まで甘い物を食事にしてきたので甘さに慣れて、化学調味料に慣れて舌が鈍感になっていただけのような気がする。あ～、味覚が戻ってよかったと安堵すると同時に貴重な体験ができたので断食をやった意味はあったと思った。断食をすると味覚が変わるという衝撃を受けますます断食にのめり込む確率が上がった。前に断食したときはそこまでの感動はなかった。12日間の比較的長期間やったのだが、その時は断食終了後、大福もちを買ってお腹を膨らますことに一心不乱でしたので。まぁ、完全に復食失敗の例ですが。今日を含めて後2日間、新しい気づきを得るためにもう少し頑張りたいと思います。
14Jan
- 断食2日目
  昨日はなんとか断食成功した。プロテインはしっかり飲んだ。後、梅干し１個も食べた。体感としては体は若干軽く感じるし、頭もクリアになったというか元に戻ったという感じ。パンやお菓子を食べた後は眠くなるし、だるくなるし、考えるのもめんどくさくなり思考停止状態が続いていたが、それがマシになったかなと思う程度。今日で2日目。昨日成功したからいけるだとうと安易に考えてはいるが、はたして、、、。今度の食生活はどうしようかと色々考えてみるが、噛んで飲み込むスピードを改善したい。10回も噛まずに飲み込んでいるので噛む回数を決めようと思う。咀嚼は結構大事で脳にもいい刺激を与えるし、満腹中枢を刺激して食事量が少なくて済みそうだし、何よりアゴが疲れてくるので食べるのを諦めやすくなると思う。色々決めても結局は自制心にかかってるんだな。自分で自分を律することができないなら何を決めても無駄に終わる。それが41年続いてきたから、、。何かを変えないと以前と変わらず思考停止状態の人生が続くだけ。残念だけど世の中そんなもの。うわべだけ変えようとしても以前の習慣に引っ張られていつの間にかやるべき理由も熱意も冷めてしまう。人生変えるには強烈な体験が必要なんだなってつくづく思う。
13Jan
- 断食4日間の開始
  今日(2022.1.13)から4日間の断食を開始します。今までも断食は経験してたけど、今回は脳内が糖分に侵されてるので4日間の断食を達成できるか問題。そもそも本気でやれば楽勝とは思うのだけど、その本気モードが途切れる時があるので少々心配ではある。家族が家にいるので、誘惑は絶え間なく訪れる。これがツライんだな。だけどこうなったのも自業自得なので受け入れるしかない。食事の匂い、目につく菓子パン、お菓子。袋を開ける音、手を伸ばせばいくらでも食べてしまう。これらの誘惑と96時間闘わなくてはいけないと思うと気が重い。食生活を変えるキッカケになればと思い挑戦するが、断食4日くらいで何も変わらないような気がする。やはり食生活の根本から変えないと。断食後の食生活のプランをこの4日間で考えてみて自分の考えを表明したいと思います。まぁ大したことはないけどね。4日断食してどうなるか変化も記録しておきます。体重62.7体脂肪率18.2内臓脂肪レベル8.0今のスペックはこんなもの。断食をすると体重が減ってしまうのが難点。一度12日間の断食を経験したけどその時は53㎏まで体重が落ちた記憶がある。フラフラになるのだけは勘弁。なのでプロテインは飲む。今日も含めて断食達成できるように取り組んでいきます。
- 今までの人生の延長は全身全霊で拒否する
  今まで、事あるごとに逃げ続けてきた結果、恥をさらすのは気が引けるが、、公開しようと思う。まぁ41年生きてきて、何の積み重ねもない人生。それはとても薄っぺらく、不安定な生活を送ってます。今は無職。大阪から淡路島へ移住をしてきてはや半年。移住後に就職が決まったが3カ月で辞める。その後は定職もないまま、家に住み着く寄生虫みたいなものだわ。そろそろ本気で人生を立て直さないと、奥さん、子供に申し訳がたたんな。何をやっても飽きっぽくすぐに情熱を失う自分が何か事業を始めた所で失敗するのは目に見えている。と言って一生会社員として働くのも無理だ。今までの転職回数は多くて数えられん。人間関係に嫌気がさして慣れたころには辞めてしまう。ふー、こんな性格も辛いな。同じことで悩んでいる人の助けになりたいとは思ってるが性根を叩き直さないと人様の役にもたたん。覚悟を決めて進むしか道は無いと悟り今日から人生を変えるために色々取り組みます。とはいっても金は無いので無料でできることを探す。止めなきゃいけないのが食生活。下腹部に違和感あり。原因はパンや化学調味料が入ったジャンクフードやお菓子が食生活のメインになってるので相当不健康。甘い物がやめられず毎日アンパンや菓子パン、お菓子をコソッと隠れてむしゃぶりついている。パンは多い日で5個。完全なる依存症だな。食事の代わりに食べているのでそら体もしんどい。最近は急速に見た目も劣化しているのでここいらで断食をして、食生活を徹底的に変える必要がある。1/13～1/16の4日間断食を行う。朝一回のプロテインのみ。後は水で過ごす。その間に食生活の改善を考えます。とりあえずパンとお菓子は禁止で少食に徹底します。思考もクリアにしたいので15分～30分の瞑想もはじめよう。断食後の食生活は今後考えていきます。目的として食生活を徹底的に変えれば人生も変わるんじゃないかという仮説を実証していくブログになりますので今後ともよろしくお願いします。