ベルラスダイエットサポーターの木下留里（きしたるり）です。
父の日に、夫と息子が海釣りに行き、たくさんのカサゴを釣ってきました。
夫が自分の店の厨房で
小さいものはそのまま唐揚げに。
あとは煮つけてくれました。
写真は食べて、残った煮つけ。
釣りが大好きなのに、鮭以外ほとんど魚を食べない息子
自分が釣ったので食べてました
でもやっぱり苦手と言いながら全部食べてました
料理までの経過に、楽しく子供も関わることで
苦手な食べ物を食べてみようと思えるようになることを実感した日でした
私が忙しくしている分、子供との時間を大切にしてくれる夫に感謝しています
ところで、あなたは普段から魚を食べていますか？
息子は、卵、ヨーグルトは嫌いで食べませし、
朝は食欲が出ないそうです
納豆は好きですが、朝のたんぱく質量としてはちょっと少ない
最近の、我が家の朝の定番メニューは
ごはん、みそ汁（わかめ・きのこ・野菜入り）、焼き鮭です。
鮭の健康効果
アスタキサンチン：抗酸化力が非常に強く血中脂質の活性酸素を抑え、
免疫力を高める効果があり、動脈硬化や癌の予防に効果があると言われています。
カルシュウム：歯や骨の形成に役立つ
ビタミンD：カルシュウムの吸収に必要なビタミン。
ビタミンE：強い抗酸化作用を持ち若返りビタミンと呼ばれます。
ビタミンB：代謝のエンジンとなる大切なビタミン。
朝から色々食べられない人にはお勧めです。
イオンの冷凍のさけは1枚づつ離れているのでとても使いやすいです
私はお得なたくさん入っている物を買って、ジップロック移して冷凍で保存。
味もとても美味しいですよ。
食事を楽しみながらダイエットしたいあなたは、
ぜひお友達になってくださいね💕
お友だちになってくださった方は
スタンプを押して下さると
とてもうれしいです❤️❤️❤️😊