お昼ごはん*

久しぶりに

スヌーピーのホットケーキ焼きました

モリモリ焼いて×2‥

個包装3袋分使い切りました

安くはないメープルとバターを

兄はダクダクにかけてまして

ま、美味しく食べて欲しいから

黙ってましたが

余った子たち

冷凍保存しました*

いよいよ夏休みの終わりが

２週間切りました‥

連休終わりが見えてくると

いつも寂しい気持ちになるんですよね

新学期が始まれば

6時間授業の日に

友達とランチしたりで

楽しむ日々に切り替わるのに‥

兄が中学に上がり

今年の夏休みは早かったなぁ

来週は旅行が待っているので

変わらず定期テストの勉強を

させたいと思います

朝ごはん*

先日の美容院での

ダイエット特集を読んでから‥

最近はそれを意識した

バランス良いメニューを心掛けています

今日の朝ごはん

メニューは見た目そのまま

炭水化物

タンパク質

ミネラル

‥を意識して

納豆にはネギ入れました*

特集を読む前の朝ごはんは

私だけは簡単に

豆乳だけ

納豆ごはんだけ

トーストだけ‥みたいに単品メニューか、

朝食抜きなんてしょっ中

太りたくなかったから‥

いざ、バランス良い食事に切り替えてから

本当に腹持ち良くて

体重が増える気配もなく、

むしろおやつも食べないでいられるし

何よりも健康になっているのがわかる

お腹の調子も良く

朝食を意識するだけで

1日の体調が本当にスムーズで

翌日の目覚めも格段に変わった

これからも続けてみます

ダイエット*

今日は１週間ぶりのパートでした

留守番の坊や達には

チャレンジタッチの範囲を指定して

出発

チャレンジの良いところは

取り組んだ範囲も時間もメールで届くので

ズルが出来ないんですよね

今日の婆さん達は

変わらず元気でした

13時半までのシフトで

あっという間に終わるんですが

とても良い気晴らしになりました

先日ヘアカラーに行った先の読み物に

ダイエット特集がありまして

カロリーじゃ痩せない

単品食いは必要な栄養素が足りなくて飢餓状態

脂肪を分解するにも栄養素が必要

痩せたいなら三食食べるべし

‥と書いてあり

朝食抜いた人と抜かない人の

脂肪燃焼比率を見ても

どの分野を見ても

三食バランス良く食べてる人の方が

痩せやすかった

糖類もミネラルもタンパク質も必要で

最近はそれを意識して

三食バランス良い献立で過ごしてます

それ以降

全くお腹が空かなくなりまして‥

なんて健康的なの

結局おやつを食べたくなるのも

必要な栄養素が足りてないから

脳が指令を出すらしい

そして、おやつも栄養素が足りないから

満たされない‥の繰り返しになるそうな

身体が定着するのに

１週間かかるみたいなので

だんだんと痩せやすい身体になるといいなぁ

こんな話を書いておいて

パート帰宅後の飲み物

冷蔵庫の古いホイップと

チョコシロップがずーっと気になっていて

早く捨てたくて作りました

因みにチョコシロップですが‥

賞味期限今年3月まででした

両方使い切って捨てました