都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
ダイエット、健康、持久力アップなどなど
ランニングを始める動機は様々だと思いますが、
『辛くないと効果がない』
と思ってませんか？
「そんな風に思ってないよ」
という声もありそうですが、
そう思ってなくても意外と潜在意識下には
『辛くないと効果がない』
という考えが残っていたりするものです。
するとどうなるか？？
●ペースが速くなりがち
↓
●必要以上に息が上がる
↓
●ペースを落とさず続ける （走るとはそういうものという潜在意識があるので）
↓
●辛くなる
↓
●続かない
上記のような負のサイクルに陥ります。
思い当たる節のある方
“ジョギング”とは簡単にいうと
“ゆっくり走ること”を意味しますが
さらにゆっくりペースで走る意味を込めて
“スロー”を付け足し
“スロージョギング”の意識で走るのがおススメ！！
ほぼ歩きに近いペースです。
でも、それで十分！！
それでも継続することで効果を実感できます。
●２日に１回、１回１０分～３０分（１０分／回×１～３回でもOK）をひとつの目安として始めてみる。
↓
●段々持久力がついてくる。
↓
●持久力がついてきたら頻度、時間が増えても自然と楽に走れるようになる。
↓
●なりたい自分に近づいていく
今度は良いサイクルが出来上がっていきます。
プラスして楽に走る為の走り方を身につけると効果は倍増！！
特にランニングが続かないという方は
『辛くないと効果がない』という考えを一度捨て、
遅すぎると思えるくらいゆっくりなペースから始めてみるといいですよ。
すると
『辛くなくても効果がある』
ことを実感できるはず！！
そして、そんな実感をしたい方の為に
短期集中（全４回）で走り方の基礎から学べる教室を９月から実施します。
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※体験会は９／７（土）
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