都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川
です。
昨日、１１月２４日（日）は小江戸川越マラソン２０１３でした。
雲ひとつない快晴で絶好のマラソン大会日和！！
今回はJapanマラソンクラブの会員の方々と一緒に参加してきました。
そしてハーフを２時間切りで走りたいという方(２名)のペースランナーとして走ってきました。
２時間を切るにはペースとしては５分４０秒／km（２８分２０秒／５ｋｍ）
スタート１kmは混雑するので少し遅れて６分／kmくらいだろうと予想。
５kmまでは様子を見てそこから１０kmくらいまでで調整し、それ以降はペースを守って走る作戦を立てました。
最初の１kmは予想通りほぼジャスト６分！
その後は、若干ペースがばらついてしまいましたが、調子もよさそうだったので少し早めのペースで刻んでいきました。
残り５kmでお一人は余裕があったのでペースアップして先にいきました。
後はもう一人の方とゴールまで！
残り３km地点、ここまできたら記録更新して欲しいので最後ちょっと頑張りました。
最後は少し苦しかったと思いますが、頑張って走りきってくれました。
結果は１時間５７分２５秒
ちなみに５km毎（１ｋｍ毎）のラップタイム(自分計測：１時間５７分２２秒５１)は以下の通りです。
・０～５ｋｍ ２８分２２秒７７
（６分００秒６１ ５分３４秒７２ ５分２７秒２３ ５分４０秒６６ ５分３９秒４８）
・５～１０ｋｍ ２７分１０秒６０
（５分２３秒１２ ５分２４秒５３ ５分２１秒６３ ５分３８秒１０ ５分２３秒２２）
・１０～１５ｋｍ ２８分００秒９０
（５分２９秒６１ ５分３５秒６０ ５分３４秒３６ ５分２８秒３４ ５分４２秒９９）
・１５～２０ｋｍ ２７分３４秒１３
（５分３１秒２４ ５分３６秒１７ ５分３７秒０５ ５分１９秒６２ ５分３０秒０５）
・２０～２１．０９７５ｋｍ ６分１４秒１１
（５分１６秒２６ ５７秒８５）
大会でのペーサーは初めてだったのでちょっとプレッシャーもありましたが、お二人の記録更新にも貢献できたようでよかったです。
坂道や給水などもあり若干ばらつきはありますが、まあまあのペースで刻めたのではないでしょうか？？（笑）
すごくよい経験ができたのと同時に結構楽しかったです。
ロッカー、トイレがたくさんあったし、応援など盛り上がっててすごく良い大会でした。
終了後はゆっくりすることなく、急いで帰宅！
というのもこの日は息子の誕生日！！
じーじ、ばーばと一緒にお誕生日会だったのです。
３歳になったけど、いつか一緒にマラソン大会なんて出る日が来たりするのかなぁ～
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