都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
走るタイミングとして
「脂肪を燃やす」
ということを第一優先に考えた場合
“食後３～４時間の空腹状態で走る”
という方法が挙げられます。
空腹状態では血糖値が下がり体内の脂肪分解が進んでいるため
脂肪が燃えやすい状態になっているからです。
ただし、これはあくまでも理論的な話で
続かなければ意味がないので
日常生活に取り入れられるタイミングがベストです。
これについては
下記のブログでも触れているのでご参照ください。
ここでは脂肪燃焼では朝ランがおすすめと言っていますが、
夜ランでも良いですよ！
夜ランであれば、単純に夕食前に走ればいいです。
朝ランの場合はブログでも書きましたが
場合によっては消化のよいものを口にしてから走る
無理はし過ぎない
といったことには十分に注意して下さいね！
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