都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です
一週間ほど前にメタボ予防について書きましたが、
（その時の記事 → 『メタボ予防に効果抜群』 ）
自分は痩せているから大丈夫と思っている方はいませんか？
実は痩せていても
メタボの危険性がないとは言えないんです。
“異所性脂肪”
って聞いたことありますか？
皮下脂肪でも内蔵脂肪でもない
“第３の脂肪”
と呼ばれています。
脳以外の臓器や骨格筋(いわゆる筋肉と呼んでいる)に蓄積するもので
蓄積されていても見た目には分かりません。
つまり痩せていても蓄積されている可能性があるというわけです。
そしてこの脂肪は内蔵脂肪より毒性が強く、
生活習慣病の引き金になると言われています。
皮下脂肪や内蔵脂肪といった脂肪細胞には
脂肪を蓄積できるキャパがあり、
キャパを越えた場合に異所性脂肪として
脂肪細胞以外のところに蓄積されてします。
つまり、どちらにしても脂肪を蓄積しないように
食事のコントロールや運動が必要になるってことですね。
運動を日常生活の中に上手く取り入れて
余分な脂肪を消費してあげることが大切！
どんな運動でもいいですが
特にこれといったものがない方
まずはウォーキングまたはゆっくりペースでのランニングをしてみてはいかがでしょうか？
気づいたらランニングにはまっちゃってるかもしれませんよ！
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