都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
ランニングといったら“走ること”です。
「何を当たり前のことを！」
という声が聞こえて来そうですね(笑)
どうしてこんなことを言い出したかというと
ランニングトレーナーを名乗っていますが、
「走ることにはこだわっていません」
ということを本日はお伝えしようと思ったからです。
実際はほとんどのレッスンで
レッスン中に走ってもらってますが、
“結果として”
走っているだけで
走らずに歩きベースの場合もあります。
走ることって当たり前にできることと思うかもしれないですが、
結構ハードなことなんですよ。
筋肉、靭帯、骨への負担も歩きに比べて大きく、
膝においては歩きの３倍の負担がかかると言われています。
また心肺機能への負担も大きく、
走り慣れていない方がいきなり走ると
ゆっくりペースでも息がきれてしまい、
ランニングは苦しいものでしかなくなってしまいます。
「走る=苦しい」
なんていう構図が成り立ってしまうのもその為ですね。
走るのがキツければ、
まずは歩きから！
そして少しずつ距離や時間を増やし、
徐々に歩くペースを速めて
走りにつなげていけばいいのです。
場合によっては
歩きと走りを交互に行うのもいいですね。
トレーナーとして大切なことは
お一人お一人の身体状況に合わせて、
段階的にステップアップを図れるように
適切な内容を提供することだと思っています。
体力に自信がなかったり、
ランニングは苦しくて継続できない、
ラクに走れるようになりたい
という方がいましたら
いつでもお問い合わせください。
無理なく段階的にステップアップできるようレッスンを行っていきます。
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