最近、ハーブ健康本舗の気持ち悪い広告が
出るようになったので
ブログ記事はnoteに書くことにします。
記事はこちら
きょうの朝練の記事もあります。
このブログは残しておきます。
いままで描いた記事を消すのはもったいないので。
noteをよろしくお願いします。
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きのうはさすがにランオフしました。
どうも連チャンする自信がないのですよね。
で、今朝は走りに行きました。
あんまり行かないコースを行きました。
以前、愛知池に行った時に通った道です。
この道にはトイレがあるというのもいいです。
あと、自販機街道と言えるくらい
数十メートル置きくらいに自販機があります。
まあ、寒い時期はそう喉が渇かないので買わないですけどね。
でもそんな安心な道なんですが
少し南に通ってる幹線道路の抜け道らしく
けっこう車が多くて
しかも狭いのに双方向通行のため
車が行き違う時には路肩に寄って止まらないといけなくて
少し走りにくかったです。
考えたらこの前通った時は日曜日だったから
車が少なかったんですね。
平日には通らないことにします。
もう少し歩きを多くして負荷を減らすつもりだったんですが
走れるとうれしくてけっこう走ってしまいました。
徐々に徐々に動きが改善してきてるんですよね〜。
で、いい動きなので楽しいのですよね〜。
きょうは特に腰骨をしっかり立てることができたので
脚のさばきがラクにできたのでうれしかったです(^^)
腰骨はついつい寝てしまって反り腰になってしまう時が多いんです。
しかもそうなってることに気がつかないんですよね。
腰骨を立てるために必要な筋肉を働かせるのを
無意識に忘れてしまうんです。
ジストニアの後遺症です。
気をつけるようにしないといけません。
週間運動量が40キロを超えるとちょっとうれしいです(^^)
きょうは境川の南側から行って
郡界橋をいつもとは逆のほうから渡ったんですが
スタートが5時10分と早かったので
若王子川を渡る時にもまだ暗かったです。
うちの近所に来てようやく明るくなりました。
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きょうは2連チャンのあとなので
ランオフ日和なのですが
なぜかやる気が出て走りに行きました。
わたしのくせに、どうした風の吹き回しなのか(；・∀・)
でも、2連チャンのあとなので
距離少なめで。
境川方面に行きました。
スタートが6時近かったので2キロ過ぎには
足元が見えるようになりました。
若王子川で折り返しました。
朝焼けに映えるイチョウくん
走る割合が多かったので近所までもどってきて
ようやく日の出でした。
序盤1.3キロ走り続けました。
序盤から右足首のコントロールが割合うまくできました。
5キロくらいは走ったようです。
最後にWSを1回。
きのうよりもマシな動きができました。
平均ペースは9分台でおさまりました。
平日はこれくらいの練習量が適量なのかなあ？
きょうのようなゆるゆるで6キロくらいなら
毎日でもだいじょうぶそうな感じがしましたが、
どうかなあ？
ふくらはぎの故障はだいじょうぶだろうと思ってたのに
なってしまったからなあ。
あと、休日に距離を伸ばしたいけど、
どれくらいならだいじょうぶかなあ？
20キロはまだやばいかなあ？
ばあさんはもっと用心した方がいいのかなあ？
自分のばあさん具合がわからない(´・ω・`)
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きょうは連チャンで練習に行ってきました。
ただ、きのう13キロ超えたので
きょうは歩きを多くしてのんびりモードで
行くことにしました。
5時35分から。おきにの丘陵地へ。
途中止まって動画撮ったり
歩きが多くて冷えてトイレに行ったりしたんですが
橘完走ペースでおさまりました(^^)
最後に2回WSをしました。
ずっと治せなくて悩んでいるのが
右足首がぶらんぶらんになって
コントロールがうまくできないことです。
うまく力が入らずにぶらんぶらんになるか、
へんに力が入ってつま先が内側にまがって
内転するという感じです。
なかなか解決させることができずにきました。
でも、
近いうちに治せるかもしれない気がしてます。
これまで、ぶらんぶらんや内転を気にしないようにしてたら
そのうち良くなってたんですが
気にしてるとずっとおかしな動きだったんです。
それが、意識して修正しようとして
修正できる時があるようになったんです。
つまり、コントロールが少しできるようになった
ということです。
希望がちょっと見えてきたんじゃないかと思います( ￣▽￣)
あ、そうそう。ランニングに参加してるのを
また忘れるところでした。
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きのうは夜中に何度か目が覚めてしまって
朝起きられずにランオフ(´・ω・`)
んで、今朝は無事に行くことができました。
久しぶりに境川へ。
きょうは少し距離を伸ばすかわりに
走りの割合を少なくすることにしました。
でも歩きが多いと冷えてトイレに行きたくなるんですよね(；・∀・)
きょうは2回行きました。
スタートは5時半ちょっと前。
群界橋に着いてもまだ薄暗かったです。
でも土手道はなんとか路面が見えるくらいには
明るくなってきてたのでここで懐中電灯を消しました。
7キロ地点の境川橋まで行って折り返し。
反対側の土手に渡りました。
寒いので川から湯気が出てます。
日の出
常夜燈のほうに来たのも久しぶりです。
イチョウくんがやっと色付いてました。
10キロくらいから左のふくらはぎの中央部分に痛みが出てきたので
歩きメインにしました。
ベストが異常値(^^;)
13キロでラン＆ウォークはやめて、あとはウォークにしました。
まだふくらはぎは完治に至ってないので
用心しないとと思いました。
それにしても、2013年に橘Wに挑戦した時に
ジストニアの症状が緩和してて今くらい動けるようになれてたら
完走できてたんじゃないかな？なんて気がします。
あのころはまだ50代でいまよりも若く元気だったし。
だから、あのときに完走できなかったことが
とても残念に思います。
やっぱり、13年もたって60代も後半になってしまうと
年齢的に自信がなくなってきます。
若い時からしっかり鍛えてきてる人なら
まだいけそうな気がしますが、
わたしはアスリートであったときはないし
ジストニアでまともにからだを動かせない期間が
20年近くになっているから
余計に強くなれないんじゃないかと思ってしまいます。
なんとか走れるようになるたびに
どこか故障してしまってます。
このふくらはぎの故障が癒えたとしても
橘までに力をつけることがうまくできるんだろうか？
まあ、心配してもしょうがないですけど。
きょうの日曜日も仕事三昧でした。
10月あたまに休みにして以来休みなしできたので
もはや週一で休みがある生活とか想像できなくなってます。
でも、あと2週間くらいで新聞連載の作業は終わる予定です。
しかも、ほかのレギュラーが何本か終了します。
今月下旬からは、仕事がない日だらけになりそうです。
週一どころか毎日が日曜日な週とか
出現するかもしれません。
それはそれで不安なんですが
しっかりからだを休められる余裕ができると思うので
そのぶん故障になる確率が減るんじゃないかな
なんて思ってます。
そういえば、ランニングに参加してるのを
忘れてました。
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