【再配信】年季の入ったメタボには12月14日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

再配信です

第463回脳活は！『年季の入ったメタボ対策』についてお話します。

最近ちょっとお腹周りが気になるな～、レベルではなく、長年積み重ねてきた自負があるのであれば、運動もによる刺激も大事です。

とはいえ、身体をまっすぐに起こす腹筋では、横にぼてっとはみ出たお腹が凹むことは期待できません。

お腹の前、縦に走っているのは腹直筋、その両脇、左右の脇腹を覆っているのが腹斜筋。

その腹斜筋は、上半身をひねるときに使われています。

締まったお腹は、いつもの腹筋に、身体をひねりながら上半身を起こすようにすると腹斜筋に刺激が入ります！

でも実際続かない・・・。

運動以外の方法での～脂肪を燃やす～とは、カプサイシンが有名ですが摂りすぎると体が慣れて効力が薄れる場合もあるのです

そこで、意識してほしいのが、「ナイアシン」。

三大栄養素の代謝に関わるナイアシンはビタミンB群の一種で、コレステロールや中性脂肪を分解し、脂質の代謝を促進させる働きをもっています。

しかも、ナイアシンは、脂質が控えめな食材に含まれるものうれしいところ。

鶏ササミや鶏の胸肉、マグロやカツオ、まいたけやしいたけといったきのこ類に含まれています。

魚肉に頼って食べ過ぎが気になる方は、きのこ類なら毎日取っても大丈夫ですよ。

メタボは永久にバイバイ健康管理士の今井でした。