【再配信】商談前のランチ9月26日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

再配信です

第388回脳活は！『商談前のランチ』についてお話します。

実はカロリーを取り過ぎると頭の回転が悪くなります。

大事な打合せの前に、「敵にカツ」とゲンをかついでステーキやトンカツなどは逆効果。

ステーキやカツ丼などのカロリーやエネルギー量の高いメニューは、脂肪の含有量が多く、胃の中に留まっている時間が長いのです。

その結果、胃がもたれたり、眠くて頭がまわらなくなることが。

見覚えありませんか？

だから、商談の3時間前にランチを食べるとしたら、おすすめメニューは親子丼・漬物・味噌汁。

焼き魚定食などの和定食やスパゲッティボンゴレなどもいいですね。

2時間前に食べるとしたら、炭水化物中心のうどんやおむすび、野菜のサンドイッチや餅、カステラなどがおすすめです。

1時間前では、さらに消化の早い食べ物、小さめのおむすびや果物、ゼリー、ヨーグルト、スポーツドリンクなどで、糖分と水分を補給するといいでしょう。

午後の商談でスムーズに頭を働かせるためのポイントは、脳を動かす糖質の補給を、時間に合わせてお腹にもたれず、効率よく摂取することです。

消化吸収能力には個人差があるので、普段から自分の消化能力もチェックしてくださいね！

これは商談だけでなく、試験や面接も一緒ですよ！

体も脳もスッキリで結果バッチリになりますように！

前日の睡眠もお忘れなく！健康管理士の今井でした。