【再配信】深呼吸10月1日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

再配信です

第393回脳活は！『呼吸』についてお話します。

食欲の秋。美味しいものを食べて、ちょっと太ってしまうのは、ご愛嬌。

だって、美味しいものを食べないのはもったいないことですもの。

でもやっぱり太りたくないですよね～！

本当に太ってしまう一番の原因は『ストレス』。

過食になったり、ガチガチなカラダで毎日を過ごしたり、落ち込んだり。

秋の心地よさを利用して、ココロもカラダもストレスフリーになりましょう。

ストレス解消には有酸素運動がオススメですが、

「時間が取れない」、

「運動は苦手でそれ自体がストレス」、

という方のために、良い方法があります。

それは『呼吸』。

4秒くらいかけて、鼻から吸ってゆっくり肺を大きくして呼吸してみましょう。

肺周りの筋肉が固まっていると、思うように肺をひらけないかもしれません。

それでも続けてみると、筋肉が動き、肩コリが解消されたり、気持ちも落ち着いてきますよ。

次に「お腹を使って」呼吸してみましょう。

内臓やお腹の筋肉が刺激され、ボディラインの引き締めにも効果的です。

また運動前にもゆっくり呼吸をしてみましょう。

きっと運動の効果も変わってきますよ！ 

食事の前にやると食べすぎを防いだり、消化も良くなるので一石二鳥ですよ！

いつでも深呼吸健康管理士の今井でした。