おはようございます
。
。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第805回脳活は！『消費カロリー
』についてお話します
。
』についてお話します。薄着の季節は目の前。ダイエットしようかな！と思っている方も多いかも
。
。運動は続かないし…、そうなると、日常生活でいかにカロリー消費できるかが勝負となります
。
。実は、誰でも既に毎日の何気ない生活の中で、意外なほどカロリーを消費しているのです。
。運動をすれば、それなりにカロリーは消費できますが、例えばケーキ1個食べたカロリーを消費するのに2時間マラソンしないといけないと考えると、気持ちが折れてしまいそうになりますね
。
。そこで、運動嫌いの方にも朗報なのが、意外な日常生活におけるカロリー消費量。気になるランキングはこちらです
。
。【消費カロリーベスト5】
1位 デスクワーク
5時間で約500kcal消費
2位 睡眠
7時間で約450kcal消費
3位 電車移動
40分間立って84kcal消費
4位 自転車移動
20分間で76kcal消費
5位 買い物
30分間で70kcal消費
日常の行動でも、かなり消費するでしょ！
さらにデスクワークの合間に肩や脚をぐるぐる回して血行を促してみたり、軽い体操をするとむくみ予防にもなりオススメ
。
。また、通勤や移動時のカロリー消費量をアップさせるためには、アミノ酸など燃焼系の成分を出掛ける30分前に摂っておくこと！
！そうすることで、さらにカロリー消費量がアップし一石二鳥ですよ
！
！日常生活＋αのちょっとした工夫で、カロリー消費の効率もアップ
。
。夏本番までもうすぐ。日常生活におけるカロリー消費を利用しつつ、うまくカロリーコントロールをしましょう
。
。太らないわよ
！健康管理士の今井でした
。
！健康管理士の今井でした。