【再配信】美うがい7月22日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

再配信です

第322回脳活は！『美うがい』についてお話します。

昨日の続きで～す。

さて、「自分の一番安定した声」を出すにはどうしたらいいのでしょうか？

それは、「のどを乾燥させない」こと！

そのために「美うがい/緑茶うがい」しましょう！

美うがいは、リポーターや歌手も実践されています。

お茶に含まれるカテキンは殺菌作用があるので、風邪、インフルエンザ予防や、老化の防止にも効果があります。

さらにお茶にはビタミンＣも豊富！美容効果も期待できます。

また頻繁に行っても、のどに負担をかけないのもいいですよね。

そして、意外と知られていないのが「正しいうがいの仕方」。

口に3分の1ぐらいお茶を含み、顔を天井に向けて、口を開けながら、「ガラガラ」と10秒ぐらいのどをすすぎ、吐き出します。

これを2～3回以上行います。

この時のポイントはきちんと天井を向くことと、「あ～～～♪」と、声を出しながらうがいをすること！

こうすることでしっかりのどの奥までいき渡り、効果がぐんと上がります♪

2012年1月25日の中日新聞の夕刊でも「緑茶うがい」の記事が取り上げられました。

【緑茶でうがいを続けた子どもの７割近くが、風邪にかかりにくい?！】

浜松医科大健康社会医学講座の野田助教らの研究グループは、園児約２万人を対象としたうがいの疫学調査で、風邪などの発熱性疾患の予防効果を確認しました。

スゴいよね！

うがいは、病気の予防だけでなく、声を素敵にし、結果「印象」までよくしてしまう素晴らしい行為ですね

さぁ美うがい習慣始めましょうね。

カエルの歌が私のうがい曲(笑)健康管理士の今井でした。