少し空きました 
日 変わっちゃったけど
もう4月ですね … （´-`）.。oO
桜ももうすっかり満開で
始業式の時には既に散ってそうな勢い …
春休みで何も無い日は
ダラダラしがちやなあ 
最近 ､ 太ももが気になってきたので
マッサージと ちょっとしたトレーニング?
みたいなんしてます 
マッサージは
① 膝あたりから脚の付け根にかけて
手の平でさする
② 太もも全体も揉む
③ 両手で雑巾を絞るように揉んでいく
④ 手を軽く握って指の関節のﾎﾞｺｯとした
とこで膝あたりから脚の付け根に
かけてさすっていく
みたいな感じ (説明下手でごめんなさい)
お風呂上がり毎日必ずやってます 
その後は スクワット少しと足の運動
ダンスをいっぱいやってたらやっぱり
太ももの内筋肉が 鍛えられてきて
変な足の使い方とかして
変なとこに筋肉付いたりしちゃったから
その分の肉を落としたくて … w
まあ 調べたら出てくるんで
よかったら 調べてみてください ね ~ 
あと にこるん !!
popteen初表紙 おめでとう 
朝起きて初めて知ってもう叫んだ 
明日も ｲﾍﾞﾝﾄ 頑張ってね ~ 