アラカンばぁば
勾玉セラピストゆみこが贈る
孫たちと笑顔で遊ぶ元気ばぁばの
秘訣を公開
カンタンな体質改善方法を実践し、
毎日のちょっとした成功を楽しみ、
できるたびに喜びを感じる
ポジティブなスパイラル
小さな成功に感謝し、
自信と喜びを育てる、
毎日の習慣を大切にしています
私が毎日ワカメを食べる理由は…
わかめの魅力が凄すぎるから
特に、
乾燥わかめは、多くの栄養素を
豊富に含む優れた食材なんですょ
（乾燥わかめの栄養価）
乾燥わかめ100gあたりには、
以下の栄養素が含まれています。
食物繊維: 5.8g
ヨウ素: 1900μg
ビタミンK: 120μg
マグネシウム: 130mg
これらの栄養素は、
健康維持に欠かせない
ものばかりですね
それぞれの栄養素が体に
どのような効果をもたらすか⁇
乾燥わかめの健康効果
（食物繊維）
乾燥わかめは食物繊維が豊富です。
食物繊維は、消化を助け、
便秘の改善に役立ちます。
また、満腹感を得やすくなるため、
ダイエット中の方にもおすすめです。
（ヨウ素）
ヨウ素は甲状腺の機能をサポートする
重要な栄養素です。
適切な量のヨウ素摂取は、
代謝の調整やエネルギー生産に
寄与します。ただし、
過剰摂取には注意が必要です。
（ビタミンK）
ビタミンKは、血液の凝固や
骨の健康維持に重要な役割を
果たします。
乾燥わかめはビタミンKの
良い供給源です。
（マグネシウム）
マグネシウムは、
筋肉や神経の機能をサポートし、
エネルギー生産や血圧の調整にも
関与します。
乾燥わかめを食事に取り入れることで、
マグネシウム摂取量を増やすことができます
（今が旬！若竹煮）
わかめは低カロリーなだけでなく、
カリウムやカルシウムなどの
栄養素が豊富に含まれている食材です
乾燥わかめにも栄養が十分に
含まれているため、
生わかめと乾燥わかめを
用途に合わせて使い分けながら、
日々の食事に取り入れましょう
油と一緒に調理すると、
わかめの栄養素を効率的に摂取できる〜
炒めたり和えたりして、
さまざまな料理に活用するのもおススメ
ただし、
わかめを過剰に摂取すると
体に悪影響を与えることがあるため、
適量を心掛けてくださいね
手軽なわかめを
日常の食事に取り入れて、
健康的な生活を送りましょう
（ビールにも合う〜）
それでは、今日も
素敵な一日をお過ごしください
大切な家族の健康のために
出来ること
毎日のお風呂を水素風呂にする事で
カラダのサビを防ぐ事が出来ます
ストレス、添加物、電磁波…
デトックスして元気な毎日を送りましょう
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