（きゅうりのぬか漬け・塩をまぶして1〜2日）
今、注目されている免疫力を『高める』
病気にならないカラダづくり
免疫とは、体内で発生したがん細胞や、
外から侵入ささた細菌やウイルスなどに
常に監視し、撃退する自己防衛システムのこと。
免疫の仕組みは実に精巧にできており、
いくつもの免疫細胞が協調しあって働いて、
身の回りには病気を引き起こす
病原体がたくさんいます🦠
それらが外部から侵入したり、
体内でつくられたりしています
それでも、多くの人が発病しないのは
さまざまな免疫細胞が連動し、
それを排除し、
死滅させるために働いているから
この体内免疫細胞の約7割が、
なんと！腸内の腸壁の近くに
待機していることがわかっていて、
いかに腸内環境を整えるかが重要です
ぬか漬けでカンタンに腸活！
（きゅうりのぬか漬け・しょっぱくておいしぃ〜）
腸内免疫力を高めて健康を守る！
食生活と生活習慣の重要性
腸内免疫力を高めることは、
健康を維持するために不可欠で、
免疫力を高めるためには、
食生活と生活習慣の見直しが必要です
腸内免疫力を高めるための
方法をまとめました
1. プロバイオティクスの摂取
腸内に良い菌を増やすために、
ヨーグルトや発酵食品などの
プロバイオティクスを
積極的に摂取しましょう。
特に、ヨーグルトや納豆、
キムチ、ぬか漬けなどがおすすめです。
（納豆・ネバネバスペシャル〜ズルズルっと！）
2. 食物繊維の摂取
野菜や果物、穀類、豆類など食物繊維を
多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
これにより、
腸内の環境を整えることができます
3. ストレス管理
ストレスは腸内のバランスを乱し、
免疫機能を低下させる要因の一つです。
適切なストレス管理を心がけましょう。
ストレスを軽減するためには、
リラックスする時間を持ったり、
ストレス解消法を取り入れることが重要です。
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（羅漢果・健康ミネラルドリンクでほっとひと息）
4. 健康的な生活習慣
睡眠不足や運動不足は免疫力を
低下させる要因となります
十分な睡眠を取り、
定期的な運動を行うことで、
腸内環境を整えることができます
腸内免疫力を高めることで、
病気から身を守る自己防衛システムを
強化しましょう。
健康的な食生活や生活習慣の
見直しを通じて、
免疫力を高めることができます
（お昼はいつも雑穀米＆納豆は定番メニュー）
（お塩選びは大切！泉は生命そのもの）
（砂糖選びはもっと重要！羅漢果は糖質制限さるらている方にピッタリ！）
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