美・ＢＯＤＹ 骨盤体操編

薄着になってきて、現実を思い知らされた

知ってたけど、まぁまぁ…

これっ

ぽってり出てきたお腹です

やっぱり、冬の間の運動不足そして加齢による新陳代謝の低下…

実感したぁーっ

時々、お風呂上がりに体操してたけど、「時々」じゃあダメですね

美・ＢＯＤＹ目指して、日々意識して運動しなくっちゃっ

と、いうわけで…　

今、実践しているお風呂上がりの骨盤体操

※画像お借りしました…

まずは、ゴローンと横になって、骨盤を意識して左右交互にウエストねじり

画像のような状態で30秒キープ

わたしはこの時、鼻で息を吸って口でスーっとはいてます。

次にこのポーズ

※画像お借りしました…

ちょっと、きついです

ですが、これ蓄積した脇腹とお尻の脂肪に効きます

画像のように顔を上げて後ろに手を組めたら、すごいですっ

二の腕もジンジンしますよ（効いてる証拠）

このポーズも左右交互に、それぞれ30秒キープ

そして、このポーズ

※画像お借りしました…

お尻をキュっと閉めて、腰を突き上げた状態で30秒キープ

意外とこのポーズもきついですよ

そもそも、骨盤体操のメリットとは…

出産後とか、日常的に足を組んだりする生活などから広がってしまった骨盤を、ストレッチで元の形に戻すことで、下半身デブを解消し、ボディラインを整えてくれます

また、自律神経のバランスを保ってくれるので、肩こり、腰痛、生理痛、イライラなどの解消にもつながります。

逆に、骨盤が歪んだままだと、

むくみ、冷え、はたまた内臓を支えている骨盤なので、胃や腸などの消化器官の働きも悪くなり、慢性的な便秘の原因になったりします。

自律神経のバランスを整える

下半身デブを解消する

消化器官の働きを改善する

わたしの場合は、特にこの３点を改善したいなぁ～

このような感じで、頑張って体を動かした翌朝は、なんとお肌がツルツル・スベスベ

ホント体にいい事は分かっていても、毎日継続する事が難しいですよね～

そこで、わたしがおすすめするのは、

マドンナのＰＶを見ながら、ポージングするっという方法

ＹｏｕＴｕｂｅとかにある、マドンナＭＩＸを見ていると、自分から率先的に体を動かしたくなりますよ

キレイなマドンナの、鍛え上げられた強く、美しくそれでいてしなやかなＢＯＤＹが、

：ほらっ、あんたも頑張んなさい！続けることが大切なのよ

と、言ってるようです

はいっ…頑張ります

うっしゃあぁぁ～　　やるっきゃない

ＦＩＧＨＴ

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タダ米…ヽ(^o^)丿

じゃじゃじゃーんヾ(＠^▽^＠)ﾉ

お米GET

古古米のさらに古米らしいけど…

１０キロくらい、タダで頂きましたぁ

もう、米びつの中の底面が見えていたので、すごく助かるぅ

なぜか、いつもお金がない時に限って、お米がなくなるので、

途方に暮れる時もしばしば

このお米を新米と混ぜて炊けば、なーんも問題ないっ

No Problem

お酒を少し入れて炊くといいらしい…との情報もあり、

チャレンジしてみたけど、一日たったご飯のようでした

そう思うと、新米のおいしさは別格だと、つくづく思い知らされますねぇ

だけど、作ったのは

焼うどんでした～

焼うどんって大好き

食べごたえがあるし、しょうゆ味の香ばしさがなんとも言えず…

胃袋を刺激してくれます

この焼うどんも「お買い得品」シールが貼ってあるのを買ったので、早く食べらんと、わたし十八番の「賞味期限切れ」になってしまうぅぅ

そうすると、へんなネバリが出て、ちょっと酸味の効いた焼うどんになってしまうので、今回は直ちに調理いたしましたっ

チキチキボーンを入れた、たっぷり野菜のコンソメスープと一緒に、母子仲良く頂きました

ふぅ～　お腹いっぱい

大満足っ

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涙は心の汗だから

公式戦が近づき、部活にだんだん力が入ってきて、我が家の娘ちゃんも毎日遅くまで、グラウンドで走る！…投げる！…打つ！

走る！　　　スライディングであちこち青あざだらけ

投げる！　　ひじ痛が出てきて湿布で対応中

打つ！　　　手首の力が弱く球の勢いに負けているため筋を痛めたもよう

まぁ　スポーツ選手にとっては勲章のようなもの

更なる高みは、その先にある

雨の降る中、屋内で素振りでもしてるだろう…くらいにしか思っていなかったけど、しっかりグランドで守備練してたらしい

夜８時を回った頃、

：「かあさん　むかえ…」

　　　と、連絡あり

：またっ。当然のことのように言ってきたな

　　　だけど、心なしか声に元気がないなぁ

な～んて少し気がかりになりつつ、お迎えに行くと…

いつもは部室で友達とキャッキャ言いながら待ってるのに、

今日は校舎の外で、ザーザーの雨にうたれながらたたずんでいた娘ちゃん

迎えの車の中で、ポツリ…ポツリ話し始めました

：「今日は守備練だった…

　　　　ランナーおいて、外野の守備は後ろ向きで、

　　　　先生のノックを受けてランナー刺すやつ

　　　　は出来らんで、取れ～っ！ちゃんと取れや！！

　　　　って叱られてばっかりだった

　　　　…できるかっ

　　　　あんなの、無理だし

　　　　お前がやってみろ！！　クソだしっ　クソだしっ

　　　　クソだしぃ…」

おつかれさん

スパイクも中までびっしょり

何にもないけど…家にあるもので甘いものを

と、思いながら作った「砂糖ぱん」

マーガリンに砂糖を塗って、トースターでチンしただけ

茶色のはこれだよ　キャラメル味

ひときしり泣いたら、お腹もペコペコだねっ

さぁさぁ、ご飯にしようね

今日はカルボナーラと、豚しゃぶサラダだよっ

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