いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます
STAR FLOW ランニングクラブ代表
自宅サロン Viireオーナー
才田裕美（さいたひろみ）です
今回は、かかとをツルツルに保つために
やるべきたった3つのこと
についてお伝えします。
ひどい角質は先に削る
保湿しようと思っても、たくさん角質がある
状態ではクリームが浸透しません
角質を削って、柔らかい状態にします。
ホームケアグッズにもいろいろありますが
ポイントは一度のケアで削りすぎないこと！
保湿クリーム
どんなクリームで保湿していますか
保湿クリームは使用部位の
皮膚の層に合わせた成分で作られています。
わたし達の肌は、表皮、真皮、皮下組織の
3層構造になっています。
お顔、体、足、どの場所でも皮膚構造は
同じですが、足裏は
①皮脂膜が作られにくい
②天然保湿因子が不足しやすい
③細胞間脂質が少ない
という特徴があります。
これらの特徴によって乾燥しやすいのです
皮膚は奥の層で細胞分裂が起こり
表面に角質となって押し出されます。
これがターンオーバーと言われるものです。
ターンオーバーのサイクルが正常であれば
角質は垢となって剥がれ落ちます。
なんで角質が
溜まるん？！
って思いますよね
それはターンオーバーが正常に
行われていないから。
ターンオーバーには肌再生の栄養が不可欠
肌が生まれ変わるだけの栄養が
カラダに取り込めているか、です。
足裏の確実層はお顔の100倍と
言われています。
お顔のターンオーバーのサイクルは28日
足裏は1番長いところで120日
この期間で効果的に栄養を取り込むことが
できればサイクルは乱れにくいと
考えられます。
どんなクリームで保湿していますか
保湿クリームは使用部位の
皮膚の層に合わせた成分で作られています。
お顔には28日サイクルを促す成分
足には120日サイクルを促す成分
ボディクリームで足裏の保湿…
していませんか？
（昔のわたしです^^;）
フットクリームでの保湿をおすすめします。
冷え対策
脚の血行が悪くなると
体の防御反応が高まり
角質を溜め込もうとします。
朝一番のお白湯は内臓を温め
カラダの巡りを
良くしてくれます
角質は削るだけではなく
保湿と冷え対策で
お肌の再生サイクルが正常化して
ツルツルなかかと・足裏になります
まとめ
①角質がたくさんあるときは、まず削る
②フットクリームで保湿する
③冷え対策をする
最後までお読みいただき
ありがとうございました
Jaft認定スポーツシューフィッター マスター
Jaft医療フットケア技術者養成講座修了
才田裕美（さいたひろみ）