8.0kmのwalking （うち、1000m の jogging）！

walking & jogging 行ってきた！！


『1時間10km running』 を目指して、100日間かけて

ゆっくり調整していこう！



≪本日のwalking＆jogging≫

① 110minutes

② 8.0kmのwalking （うち、1000m の jogging）



≪まだ購入していないもの≫

・ 心拍数測定器付きのストップウォッチ

雨で走れなかった。　筋トレ！

雨で走れなかった！

はやく筋力をつけて、走れるようになりたいので

走れない日は筋トレを行うことにした。


とりあえず、

腕立て伏せ 30＋10回

腹筋 30回！

ゆっくり増やしていこう！！

今日は昼間に行ってきた（15：25~）。 明日は朝いこう！！

今日も、walking & jogging 行ってきた！！


『1時間10km running』 を目指して、100日間かけて

ゆっくり調整していこう！



≪本日のwalking＆jogging≫

① 70minutes

② 8.0kmのwalking（400m ： jogging）



≪まだ購入していないもの≫

・ 心拍数測定器付きのストップウォッチ

シューズ初使用！ ゆっくりならして行こう！！

今日は、walking & jogging 行ってきた！！


『1時間10km running』 を目指して、100日間かけて

ゆっくり調整していこう！



≪本日のwalking＆jogging≫

① 70minutes

② 6.0kmのwalking（600m ： jogging）



≪まだ購入していないもの≫

・ 心拍数測定器付きのストップウォッチ



シューズを購入しよう！

ランニングシューズをしっかり履いて走らないと、

靴の中の足や膝を怪我するらしい。


シューズを購入しよう！

2日目！まだまだこれから！

今日は、walking & jogging 行ってきた！！


『1時間10km running』 を目指して、100日間かけて

ゆっくり調整していこう！



≪本日のwalking＆jogging≫

① 50minutes

② 4.5kmのwalking（一部jogging）



≪購入すべきもの≫

①ランニングシューズ

②心拍数測定器付きのストップウォッチ

③『走り方』の本


”What I Talk About When I Talk About Running” 抜粋

“三十三歳。それが僕のそのときの年齢だった。まだじゅうぶん若い。でももう｢青年」とはいえない。イエス・キリストが死んだ年だ。”

“走り始めてしばらくは、それほど長い距離を走ることが出来なかった。二十分か、せいぜい三十分程度だったと思う。それくらいで、はあはあと息が上がってしまった。心臓がどきどきして、足がふらついた。長いあいだ運動らしい運動をしていなかったのだから仕方がない。走っているところを近所の人に見られるのもなんとなく恥ずかしかった。”

“しかし継続して走っているうちに、走ることを身体が積極的に受け止めていくようになったし、それにつれて距離も少しずつ伸びて行った。フォームらしいものができて、呼吸のリズムも安定し、脈拍も落ち着いてきた。スピードや距離はともかく、なるべく休みを作らないように、毎日走ることをだいいちに心がけた。”

“そのようにして走るという行為が、三度の食事や。睡眠や、家事や、仕事と同じように、生活サイクルの中に組み込まれていった。走るのはごく当たり前の習慣になり、気恥ずかしさのようなものも薄れていった。スポーツ用品店に行って、目的にあったしっかりとしたシューズと、走りやすいウェアを買ってきた。ストップ・ウォッチを手に入れ、ランニングの初心者のために書かれた本も買って読んだ。そのようにして人はランナーになっていく。”


本日より、walking および jogging 開始！

本日より、walkingおよびjogging開始。

ゆっくり慣れて、runningまで到達させる。


『1時間10km running』 を目指して、100日間かけて

ゆっくり調整していこう！



≪本日のwalking＆jogging≫

① 70minutes

② 5.5kmのwalking（一部jogging）