ランニング中、犬に3回も追いかけかれ、イライラマックス!!なルキュルスです笑
犬苦手なんで。。。
公園で放し飼いは、条例違反なんで。。。
思わず、
「ばっきゃろーヾ(▼ﾍ▼；)」
と言いたくなってしまった
最近日記さぼりすぎですね
頑張って書きます
ちょっとわがままを言うと、
コメントとかいただけたらもっと頑張れる気がします笑
ランニング記録
9/14水曜日
825ｍ×13.5周
消費カロリー 876キロカロリー
9/15木曜日
825ｍ×13.5周
消費カロリー 784キロカロリー
9/16金曜日
825ｍ×7周
消費カロリー 417キロカロリー
今日は、ハーフマラソンの練習をしようと、LSDにトライしようと考えて、
昨日の練習を短めの30分に設定したのですが・・・
あいにくの雨。
ざっと降ったりやんだりが続いていて、2時間は持たなそうです
825Mを4：30ペースで走ってたら、体もバテバテで...
晴れてても、LSDやったら死んでしまう笑
今日はアボカドのお話です。
昔は大嫌いだったアボカド
油っぽい系がもともとダメなので、脂肪分が高いアボカドは苦手でした
フォアグラ、雲丹、豚の脂身、トロ、マヨネーズ、タルタルソース、幕の内弁当のエビ天などなど（-""-；)
でも、最近アボカドをイタリアンかな⁇のメニューで出てきて食べたらおいしかったんです
よくよく考えてみると、ピザとかのソースでアボカドのソースとかかかってるぢゃないですか⁇
あれを食べてダメだ
と思ってたんで、生って食べたことなかったんですよね笑
あのソースがダメだったのも、マヨネーズが入ってたからぢゃないか??
と今は思うわけで。。。
で、アボカドさんは女性の味方な素敵な食べ物らしいですね
さきほど、脂肪分が高いと言ったんですけど、脂肪も不飽和脂肪酸やら飽和脂肪酸など、
いろんな種類があるんですね。
要は、体に良い油と、ほどほどにしておきなさいっていう油とがあるっていうことですね。
もちろんアボカドのは体に良い油です!!
ポイントは、体に良くても油は油ってことです
ちょうどよい量を摂取すること。
それ以上に摂取すれば、脂肪になってしまうこと。
こんなの、どの食べ物にも言えますよね(・∀・)
どんな書籍も、カロリーではなく栄養素を見て食べろと言います。
でも、ダイエット中だと、食べ物のカロリーばかりに目を取られます。
いろんな警鐘がなされていて、ゼロキロカロリーは危ないだとか、単品ダイエットはリバウンドするとか。
私の経験からすると、やっぱりちゃんと栄養を取らなきゃダメだなって思います。
こんにゃくとかカロリー低くてダイエットに向いてるんですけど、それで痩せた体って、
切り干し大根みたいな⁇
あたりめみたいな⁇
あんなカスッカスのカラッカラの体になってしまうんですよ
だから、こんにゃくだけでダイエットをしないでほしいです。
油を極力排除した生活をしていましたが、体がガサガサになります
アボカドにダイエット中に会えてたらと思いますね。
まっ今もダイエット中ですが笑
アボカドなら、
野菜が取れる
良い油がとれる(脂肪になりにくい)
腹もちがいい
便秘にもいい
といいことづくめ
あたし、断言します。
カロリーだけでは太らない。
高カロリーだから、太るんぢゃんじゃいんですよ!!
体が使い切れないから太るんです!!
つまり、ポテチのあのカロリーは植物油脂だったり、香辛料だったりで体にはあまり必要とされてない栄養がたくさんあります。だから、
「この栄養素は使わないよ!」
と脂肪という倉庫へ。
ですが、同じ高カロリーなアボカドは体に必要な栄養素がたっぷり!!
「肌に潤いを与えてこい!!」
「大腸で働いてこい!!」
など、使える栄養素がたくさんあるから、バンバン指示が飛ぶわけです
体が使い切れないエネルギーが少ないので、脂肪倉庫に行く量は少ないのです。
だから、太りにくいんです!!
カロリー＝脂肪 ではないですから!!
エネルギー量ですΣ＼(￣ｰ￣)
車にガソリンを入れれば動きますが、灯油を入れても動かないですよね!!
体も同じこと。
同じカロリーでも、それが、自分にとってガソリンなのか、灯油なのかを判断できれば
きれいに痩せられます。
私もその修行中です（￣▽￣）=３
カロリーばっかみないで、栄養素を大事にして食べていきたいと思います!!
その小さなが一歩が私にはアボカドちゃんでした
