回復

先週の月曜日から風邪をひいていました。
喉や咳等の症状があったので安静にしていました。
だいぶ体調が良くなったので、約8日振りに走りました。
日々の通勤徒歩は継続していたので、体力の減少は最小限に抑えることができた感じがします。
改めて、¨走ることは気持ち良い¨と感じました。
これから年末年始に向けて、色々と忙しい日々が始まるので体調管理に気をつけながら過ごそうと思います。

闘志

昨日は福岡Mを見て、川内選手の走りからエネルギーを貰いましたね。
自分も以前、福岡を走ったことがあるので、各地点の状況がイメージできましたね。
40Kからの段階的なスパートは、凄すぎます。
普段どのような練習をしているのか気になりましたね。
ちなみに、福岡のB標準は2時間42分のようです。
来年にフルマラソンを走って標準記録突破を目指そうかなと思いました。
体重や体脂肪はベスト時より良い状態を維持しているので、継続的な走り込みができれば、その領域に達するのではないかと考えています。
それに向けて、限られた時間の中で練習を積んでいこうと思います。
久しぶりにランナーズでも買おうかな。

違う景色

今朝は45分JOGをしました。
いつもと違った景色を楽しみたいと思い、不整地を走りました。
何気にすれ違うランナーが多いことにビックリしました。
途中、放し飼いの犬と出くわしましたが、追っかけてこなくてホッとしました。
不整地を走ると、足底筋が刺激されるのが感じます。
自然とペースアップするのも良いですね。
日中は不整地効果か！？、足が若干けだるい感じもありましたが、セルフマッサージで良くなってきました。
週1で不整地を走るのも良いな～と思いました。
平日の練習はビルドアップ走を適度に取り入れながら、身体のキレを高めていきます。