7月まとめ

■練習日数23日

■内容
・Swim 16.3k
・Bike 156km
・Run 58.8km

■total:231.1km

4月末から右足の足底や腓骨筋の炎症等で

満足に走れて居ませんでしたが

今月中旬頃から徐々にRunに復帰できるようになりました。

24日、27日と20kmを越える距離を久々に走りましたが

痛みも出ず、筋肉痛になることも無く順調に回復に向かっています。

Swimで心肺強化を図り

Runでも負荷率75～80%の心肺強化ゾーンでのトレーニングを

目標として行っているので

今のところスタミナに関しては及第点と言ったところ。

ただ、やはり走り込みが足りないせいか、

脚力に関してはかなり落ち込んでいるので

Swim、Bikeはこれまでどおりとして

8月からはRunに重点を置いたトレーニングを

行っていく予定です。

食生活アドバイザー検定合格

7月10日に受験した「食生活アドバイザー検定」の3級の合格通知が届きました(・∀・)

走り始めてから何かと「食」について考えることが多くなり

少しでも「食」について知識を深めようと言う事で

受験したのがきっかけです。

実際ランに絡んでためになる部分は

全6章ある中の第1章「栄養と健康」と言う部分だけです。苦笑

その他の章では食中毒とか食のマナーや流通等を学びます。

第1章では3大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）の役割や

ビタミンやミネラルの働き等を学ぶ章です。

どのビタミンを取るとどう体に良いのか、とか。

ランナーならお世話になっている（？）BCAAの事についてなど。

勉強すると何かと役に立つと思います。

受験料は4500円で、3週間～1ヶ月程度の勉強で割りと簡単に取れる資格です。

興味のある方、何か資格が欲しい方は是非トライして見て下さい(´ー｀)


公式HP
http://www.flanet.jp/

ディズニーシーに行ってきた

17日（日）にディズニーシーに行ってきた。

とにかく暑くて日差しが痛い。。。

三連休の中日で、お天気と言うことで

園内はかなりの混雑。

で。

お目当ての夏限定イベント

「サマーオアシススプラッシュ」を体験。

もちろん鑑賞場所は「ずぶ濡れエリア」のリドアイル。

約2時間前から場所取りをしてほぼ最前列のセンターをゲット(・∀・)

ショーの様子は動画でどうぞ(´∀｀)





はい。

と言うわけで、上から下までびっちゃびちゃです。

昨年よりも節電の影響か？

ショー自体はスケールダウンしておりましたが

ずぶ濡れ具合は昨年以上かも(*´Д｀*)

その他に、レジェンドオブミシカ、ビックバンドビート、

テーブルイズウェイティング、ミスティックリズムと

夜の新しくなった、ファンタズミック等々

ショーを中心に見て周り楽しんでまいりましたー