高尾山～陣馬山往復トレラン

昨年の8月以来、2度目の高尾山～陣馬山往復トレイルランへ行ってきました！

紅葉シーズン真っ盛りと言うことで

登山客が多いことを予想しAM7:22京王高尾山口に到着し

まだ人もまばらな状態の中トレラン開始♪

今回は紅葉が綺麗だと言う薬王院を通る1号路を選択。

久々のトレイルということと、

来週の「いたばしリバーサイドハーフマラソン」に

影響が出ないようにあまり負荷をかけず紅葉狩りと

写真撮影を楽しみながらゆるゆると登ってゆきます。

気温5度ということもあって、周りの登山客は

ダウンを着たりして防寒に勤めていましたが

私はロングのボディスパッツにTシャツ、短パン×タイツと言う

明らかに薄着な服装で周りから少し冷ややかな視線を浴びました(´Д｀)

さてさて。テキストはこの辺で終わりにして

ここからは写真でお楽しみください♪

1号路途中

薬王院

薬王院の天狗

ここいら辺が一番赤かった

高尾山山頂から

ススキ綺麗だったー

落ち葉のフカフカ絨毯

影信山から

霜柱ザクザクでした

シングルトラック、たまらん！

陣馬山山頂

陣馬山山頂から

で。

再び高尾山山頂に戻ってきたのが丁度お昼時。

山頂は人で溢れかえっていました(´Д｀)

コーチのバック×ブーツの女性やヒールを履いた女性まで。。。

ここは原宿か！と一瞬錯覚してしまうような雰囲気でした。笑


下山し、ケーブルカー乗り場は長蛇の列！！

と言うわけで。（？

紅葉は部分的に素晴らしく綺麗でしたが

見ごろは来週頃かなーと言った感じ。

しっかし、久々のトレラン。

楽しかった！！

トレランにしてもハイキングにしても

少し早めに行動することで人ごみに巻き込まれず

静かに紅葉を楽しめると思いますので

これから行かれる方は余裕を持って行動しましょう♪

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以下走行データ。

クリックで拡大
こうみると結構険しいのね。。。

より大きな地図で 高尾山～陣馬山往復 を表示

■合計
走行距離28km
走行時間4時間51分（撮影、お昼休憩含。

高尾山なう。

久々のトレラン行ってきますヽ(・∀・)ノ



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4’10"ペース走

400mトラックでペース走を実施。

最近代わり映えの無い記事ですみません。笑

■設定：4'10"/kmペースで10km以上


ﾗｯﾌﾟ　　時間　　ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ　　平均心拍数
01　　　0:04:05　　　0:04:05　　　163
02　　　0:08:17　　　0:04:11　　　172
03　　　0:12:27　　　0:04:10　　　174
04　　　0:16:36　　　0:04:08　　　177
05　　　0:20:50　　　0:04:13　　　177
06　　　0:25:02　　　0:04:12　　　175
07　　　0:29:14　　　0:04:12　　　176
08　　　0:33:24　　　0:04:09　　　177
09　　　0:37:33　　　0:04:08　　　178
10　　　0:41:44　　　0:04:11　　　177
11　　　0:45:53　　　0:04:09　　　178
12　　　0:50:06　　　0:04:12　　　178
13　　　0:54:16　　　0:04:10　　　178
14　　　0:58:23　　　0:04:06　　　177

■結果：Avr.4'10"/km

4'10"ペース走は今回で3回目。

このペースでの持久力を付けるために

少しずつ距離を伸ばしています。

1回目の11月10日、2回目の11月21日に比べて

軒並み心拍数が180を下回ってきて

余裕度が上がってきました。

が。まだまだしんどいことにはは変わりなし。苦笑



11月21日の内容↓

ﾗｯﾌﾟ　　時間　　ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ　　平均心拍数
01　　　0:04:09　　　0:04:09　　　162
02　　　0:08:20　　　0:04:11　　　171
03　　　0:12:31　　　0:04:11　　　173
04　　　0:16:40　　　0:04:09　　　174
05　　　0:20:52　　　0:04:11　　　175
06　　　0:25:06　　　0:04:14　　　175
07　　　0:29:14　　　0:04:07　　　178
08　　　0:33:20　　　0:04:06　　　179
09　　　0:37:29　　　0:04:08　　　179
10　　　0:41:36　　　0:04:07　　　180
11　　　0:45:49　　　0:04:12　　　180
12　　　0:49:57　　　0:04:07　　　179


11月10日の内容↓

ﾗｯﾌﾟ　　時間　　ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ　　平均心拍数
01　　　0:04:03　　　0:04:03　　　166
02　　　0:08:15　　　0:04:12　　　173
03　　　0:12:21　　　0:04:05　　　178
04　　　0:16:25　　　0:04:04　　　181
05　　　0:20:30　　　0:04:04　　　183
06　　　0:24:37　　　0:04:06　　　182
07　　　0:28:39　　　0:04:01　　　183
08　　　0:32:50　　　0:04:11　　　182
09　　　0:36:53　　　0:04:03　　　181
10　　　0:40:56　　　0:04:04　　　182