年末からどうにも調子が上がらず

年明けから体調のどん底です。

12/28に10kペース走、

1/1に8kジョグした程度の練習量で

明後日は2012年一発目のレース@タニマリハーフ。

病み上がって参加できれば御の字。

うっすらDNSも考えていますが・・・

せっかくお金も払ったし(←ケチ。笑

とりあえずジョグ程度でも走りたいなーと。

ただ、出たら出たで頑張っちゃう性格なので

直前まで自分の身体と相談しようと思います。

※2011年備忘録はこちら



まずは2011年月間走行距離のまとめから。

【月間走行距離】

01月 0km
02月 111.5km
03月 162.5km (淀川国際10k PB)
04月 101.2km
05月 14.8km
06月 25.1km
07月 58.8km
08月 36.3km
09月 35km
10月 165.4km
11月 194.8km(湘南国際フル PB)
12月 97km(いたばしハーフ PB)(暫定距離)


2010年9月にウルトラマラソンのレース中に左膝半月板を損傷し

2011年の1月までほぼ走ることが出来ず苦しい時期が続きました。

いつ走り始めてもいいように必死に水泳やコアトレで繋ぎ

走るための準備だけは怠りませんでした。

2月から徐々に走れるようになりましたが

新しい仕事が立ち上がったのと同時に

転職活動真っ只中だったこともあり

距離を稼ぐことは難しく量より質で

勝負しようと決め本格的に心拍トレーニングを

取り入れたのが丁度この時でした。

そして準備期間1.5ヶ月で望んだ

3月の第一回淀川国際ハーフマラソン(10km)で

39'34"(ネット)のPBを更新し2011年一発目のレースを

気持ちよく走ることが出来ました。

その後再び足底筋膜炎や腰痛などで思うように走れず

5月~9月の5ヶ月間合計の走行距離が170kmと

夏の走り込みが全く出来ず年内のレースで記録を狙うの

はほぼ絶望的かと思われましたが

10月から準備期間約1ヶ月で望んだ

11月3日の第6回湘南国際マラソンで

3:46'53"のタイムでようやくサブ4(PB)を達成。

まだまだ余力があったのでは?とか、本気じゃなかったのでは?

と言われましたが、準備期間の短さや膝を含め

故障箇所の不安を拭いきれない状態で望んだレースで

狙い通りのタイムが出せたので、

今回のタイム=今の実力だと思っています。

そしてバチッと照準を合わせてPB更新を狙いに行った

12月4日 第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン(ハーフ)にて

1:26'34"(ネット)のタイムで無事にPB更新を達成し

年内のレースを気持ちよく締めくくることが出来ました。

練習量は2010年の年間走行距離が1573.1kmに対して

2011年は1002.4kmと前年比36%減でしたが

今までに無く質の高い練習が行えた結果

10km、ハーフ、フルと狙ったレースで全て

PB更新が出来た事は大きな収穫でした。

これらの記録更新は私一人の力ではなく

ブログを通じて沢山の人に出会い、

良い刺激を頂き高いモチベーションを保てた結果です。

本当にありがとうございました。



2012年は2月から8月までの半年間、

仕事の関係で個人的なランの練習&ブログの更新をお休みします。

仕事に揉まれ精神的、肉体的に強くなって

2012年11月にバチッと照準を絞り

練習をしていこうと思います。

目標タイムは3時間13分台・・・かな。笑



それでは皆さん、良いお年を!

そして来年も宜しくお願いいたします!m(_ _)m
2011年も残り僅か。

何か遣り残したことは無いか・・・

と考えたときに思い浮かんだのがボルダリング。

2年前位から興味があり行こうと思いつつも

なかなか踏ん切りがつかず行けず仕舞でした。

そんな折、どなたかがインタビューで

「今日が残りの人生の中で一番"若い日"です」

「何かを始めようと思ったら"今"しかない」

「何事も悔いの残らないように前向きに取り組みましょう」

と言うような事を言っていたのを思い出し

やるなら今だ!行くなら今日!という勢いのもと

ボルダリングに初挑戦してまいりました。

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今回お世話になったのは吉祥寺にあるVolnyというお店。

ランニングノート ~走り書き~-未設定


初期登録料2100円と、平日1日料金1400円を支払い

動きやすい格好@ランウェア。笑 に着替え準備体操を済ませます。

全くのシロートという事で、簡単に10分程度のレクチャーを受けます。

ジムによってホールド(手足を引っ掛ける所)部分が

レベル別に色分けさていたり、

ホールドの脇にレベル別に数字が振られていて

決められた数字のみを使用して

登ったりとシステムが違うようですが

Volnyでは後者のやり方で決められた数字だけを使い登っていきます。

ランニングノート ~走り書き~
※他ブログから拝借しています。


周りの方は常連と思しき人たちばかりで

簡単そうにひょいひょい登っていたので

見よう見まねで壁に張り付いてみるも






Σ( ̄ロ ̄lll)ナニコレ





む、むずかしい。。。


そもそも90度以上ある壁には張り付くだけで精一杯。

登り始めてから途中で止まってゴールまでのルートを考えていると

腕力に限界が来てしまうので、登り始める前にゴールまでのルートを

一通りイメージしてから登り始めないといけないので

見た目以上に頭を使うスポーツだと言うことが分かりました。




コツを掴むまでは手をひとつ上のホールドに持っていくだけでも

一苦労でしたが、体の使い方が分かってくると何となくそれっぽく

登れるようになってきて、子供の頃に木登りして遊んだ

スリルと達成感が蘇って来るようでした。

ひとつ課題をクリアするたびにテンションはダダ上がり。笑




難易度の低いものを立て続けに何個かチャレンジしてみましたが

30分も遊ぶとヘタレな私の握力は既に限界。笑

以前、初めて挑戦した人のブログを読んだ時に

「翌日自分のお尻が拭けなかった」と言う

衝撃的な記事を目にしましたがまさにそんな感じ。笑

小さなくぼみに指を引っ掛け登っていくので

相当に握力を使いますが、暫く休憩するとある程度回復してくるので

何だかんだで2時間半近く無心で登ってしまいました。




今回の私のように1人@初めて遊びに来ている人も居ましたが

女性3人@初挑戦組がわいわいしながら

楽しそうに登っていたのでこれから(既に?)

女性グループにも凄く人気の出てきそうな

スポーツだなと思いました。




調子に乗って遊びすぎた私は

一夜明けた今日、

箸より重いものが持てません orz

噂どおりやっぱりお尻が拭けm(ry

誰か私のお尻を拭きn(自主規制




これは趣味として続けて行きたいスポーツに認定!

興味のある方、是非ご一緒しましょう♪