明日は月ヶ瀬(・∀・)

昨日のリベンジを果たして

ようやくTARZANのランニング特集号をゲットしてまいりました(≧▽≦)

そして、近所の贔屓にしていたスポーツ用品店が明日で閉店・・・

と言うことでふらっと覗きに行ったら、以前から購入を悩んでいた

ASICSのナイトラン用タスキが40%オフだったのでサクッと購入。

殆どが夜ランで車道沿いを走っているので

これがあれば今より安全且つ快適に走れるはず♪

閉店は非常に痛手ですが、最後まで良い買い物をさせてくれた

お店に感謝しなければですね～

雑誌のほうはこれから熟読したいと思います(￣▽￣)

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さて、本題。

明日は月ヶ瀬梅渓早春マラソン@10kmを走ってきます！

アクセスしずらい会場の為か参加人数は200～300人程度のようで

今まで参加したレースの中では一番こじんまりとしたものになりそう。

ただ、ゲストに有森裕子さんが出ると言うことでちょっぴり楽しみにしています。

正規ルートで会場まで行こうとすると2時間半近くかかるのですが（汗

一緒に参加する職場の先輩が途中から車でピックアップしてくれる予定なので

1時間ちょっとで会場入りできそうですヽ(´ー｀)ノﾜｰｲ

10kのレースは11月の大仏マラソン以来。

先週のフルマラソン以降、あまり満足な練習が出来ていませんが

怪我の無いように楽しく走りたいと思います♪

無いと余計に欲しくなる

昨日いろんなアメブロランナーさんの記事で

TARZANでランニング特集が組まれていることを知りました。

これは！と思い仕事帰りに近くの本屋に立ち寄ったのですが。。。。

財布の中身に251円しか入っていないという驚愕の事実(￣□￣；)

一応わたくし、社会人でございますが結構頻繁に

こういう事態が起きるのですorz

（だって徒歩通勤だし（普段はEdyで会計するから

お金いらないし（ってか言い訳しつこいよ orz)

雑誌が店頭に置いていない場合も悔しくて諦めがつきにくいですが

目の前にあるのに買えないのも歯がゆいものです(；´Д｀)

悔しいので中身を見ずに帰ってきました。

内容によりけりですが、今日リベンジです。笑

レースを終えて。今後の予定など。

どうも。

食欲が止まらないNAMIです。爆

フルを終えてからいくら食べても

満腹感を得られません。。。

２晩続けてカレーを2.5人前食べました。苦笑

それはさておき。

翌日はは溜まっていた代休を当てていたので

仕事はお休みしていたのですが

思ったほどダメージは少なく

普通に出社しても問題ないレベルでした。

そして、「暫くはフルを封印したい。」と思っていたのですが

翌日には

辛さ<<<<<楽しさ

と言うように、大きく天秤が傾き

早くも次回のレース展開を考えながらニヤニヤしています。苦笑

取りあえず、ジムにて疲労抜きJOGを3kmと上半身中心の筋トレをして

有意義にお休みを満喫させていただきました。

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そんな訳で。

今回の反省点。

・LSD、ロング走等のフルマラソン対策が不十分だった。

∟基本に立ち返るべきでした。

・直前の練習で足に疲労を残していた。

∟ハム・大腿四頭筋が特に。

・当日の朝食が不十分。

∟食パン1枚+パワージェルのみ。次回は要検討項目です。

・イーブンペースを守れなかった（守らなかった）

∟自業自得。「ダメなことを確認する」のは仕事柄か。苦笑

・レース中のオチッコ・ンコを懸念して20km過ぎまで殆ど給水・給食しなかった。

∟以前ロング走で給水しすぎて猛烈な便意に襲われたトラウマがありまして。。。

フルの場合は積極的に給水・給食をしないと私の場合最後まで持たないことが分かりました。

・装備が意外と重かった。

∟大会によりけりですが、今回はエイドが充実していたため補助食は殆どいらなかった。

また、スポーツキャンディーは気休めにも無からなかった。苦笑

そして何より

・根本的にフルを走るだけの筋力が足りなかった。爆

と言うわけで。

今後は積極的に足の筋力アップを図った練習メニューを

取り入れていこうと思います。

1月末位から通称"柏原練"と言うものを取り入れているのですが

これが非常に効果的のようなので継続して続けていこうと思います。

恐らく4月ごろにはある程度結果が出るのではないかと思っています。

そんな訳で。

早くも今週末には

月ヶ瀬マラソン＠10kmのレースが控えており

4月11日にはユニセフカップ2010芦屋国際ファンラン＠10kmを

走ることが決まりました。

3月はレースが無いのでずっと暖めてきた

京都LSD@嵐山編を敢行しようかと思います。

そして来週18日から月末までは

再びマレーシア出張。

中々にハードなスケジュールとなりそうですが

頑張りたいと思います。

でわまた！

■月間走行距離

・60km