昨日の大阪は猛暑日。
そんな中、午後14時と言う一番暑い時間帯に
社内練習会を開催しました。笑
今回は少しでも涼しいところを求めて
私市駅から交野山へ入り、
月ノ輪ノ滝～くろんど池～八つ橋あたりの木陰をちょっトレイル。
水辺&木陰と言うロケーションのため、
普通のロード練習より-6℃位体感温度は低め。
そして直射日光とアスファルトからの
照り返しが無いってのが一番のポイント。
距離的には6.5km程ですがジワジワと足に負荷の掛かる
良い練習が出来ました。
さて。
今日も大阪は猛暑日・・・。
ロード練習は危険なので2連ちゃんになりますが
今日も交野山に行ってこようかな(・∀・)
初の月間200kmも目前です！
週に１～2度、完全休足日に
じっくり１時間程度掛けて全身を隅々まで
ストレッチをするのがマイブーム。
特に体の硬い私ですが
3ヶ月程でようやく一般人レベル？位にまで
体がほぐれて来た感じヽ(*´ー｀)ノ
そして最近良くジムでお世話になるのが
このストレッチポール。
上に寝そべってゴロゴロするのがスタンダードな使い方で
凝り固まった体幹をほぐすのに丁度良いな～と思っていた矢先。
先日実家に帰るとストレッチポールが和室に転がっているのを発見。笑
元ダンサーで健康オタクな姉が購入したとのことで
上に寝そべってゴロゴロする以外の使い方を色々と伝授してもらいました。
で。
早速伝授してもらった技？をジムでも実践してみたのですが。
これは効く━━(n‘∀‘)η━━ ｯ!!!!!
普段自分ではマッサージし辛い腰回りの胸最長筋やら多裂筋
骨盤周りの大殿筋や、ハム、大腿四頭筋、大腿二頭筋、ひらめ筋、腓腹筋、
前脛骨筋等々・・・。
疲労しがちな部分がゴリゴリ・グイグイとマッサージ出来るので
体の歪みも凝りもすっきり解消。
整骨院やマッサージに行って、
「あ、そこちょっと違・・・あ、微妙に左の方が・・・」みたいな
つぼに入りそうで入らないもどかしさ？みたいなものが無く
自分のほぐしたいところを好きなだけグイグイ出来るので
整骨院に通うより、コイツを買ってしまったほうが
安上がりなのではないかと思ってます。
ジムに置いてあるのですが私は近々
自宅用に購入してしまいそうな予感・・・(´Д｀)
あまり表舞台には出てこないこの子。
ジムに通われている方は、ジムの隅っこであまり使われず
ひっそりと佇むこの子を見かけたら是非使ってあげてください。笑