3.2kmアップ後400mトラックで10kmのペース走を実施。
■設定：4'10"/kmペースで10km
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:03 0:04:03 166
02 0:08:15 0:04:12 173
03 0:12:21 0:04:05 178
04 0:16:25 0:04:04 181
05 0:20:30 0:04:04 183
06 0:24:37 0:04:06 182
07 0:28:39 0:04:01 183
08 0:32:50 0:04:11 182
09 0:36:53 0:04:03 181
10 0:40:56 0:04:04 182
■結果：Avr.4'05"/km(40分56)
1.5kmダウン
日計：14.7km
月間走行距離：83.1km
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
先週の日曜日の駒沢の練習会でやりたかった内容なのですが
日曜日はまだ湘南の疲労が抜けきらず6kmで心が折れました。苦笑
と言うことで本日はリベンジ戦ということで気合入れて何とかクリア。
次の目標に向けて本格始動です(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
■設定：4'10"/kmペースで10km
ﾗｯﾌﾟ 時間 ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 平均心拍数
01 0:04:03 0:04:03 166
02 0:08:15 0:04:12 173
03 0:12:21 0:04:05 178
04 0:16:25 0:04:04 181
05 0:20:30 0:04:04 183
06 0:24:37 0:04:06 182
07 0:28:39 0:04:01 183
08 0:32:50 0:04:11 182
09 0:36:53 0:04:03 181
10 0:40:56 0:04:04 182
■結果：Avr.4'05"/km(40分56)
1.5kmダウン
日計：14.7km
月間走行距離：83.1km
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先週の日曜日の駒沢の練習会でやりたかった内容なのですが
日曜日はまだ湘南の疲労が抜けきらず6kmで心が折れました。苦笑
と言うことで本日はリベンジ戦ということで気合入れて何とかクリア。
次の目標に向けて本格始動です(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ