今日の練習

設定:

アップジョグ2km後

キロ4分のイーブンペースで

5kmのペース走を実施。



結果:

3`59"-3`55"-3`49"-3`52"-3`57"

ほぼ設定通りですが

余裕は無し( ノД`)…

CCコースにてダウンジョク

3kmの計10km





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