7月まとめ

■練習日数23日

■内容
・Swim 16.3k
・Bike 156km
・Run 58.8km

■total:231.1km

4月末から右足の足底や腓骨筋の炎症等で

満足に走れて居ませんでしたが

今月中旬頃から徐々にRunに復帰できるようになりました。

24日、27日と20kmを越える距離を久々に走りましたが

痛みも出ず、筋肉痛になることも無く順調に回復に向かっています。

Swimで心肺強化を図り

Runでも負荷率75～80%の心肺強化ゾーンでのトレーニングを

目標として行っているので

今のところスタミナに関しては及第点と言ったところ。

ただ、やはり走り込みが足りないせいか、

脚力に関してはかなり落ち込んでいるので

Swim、Bikeはこれまでどおりとして

8月からはRunに重点を置いたトレーニングを

行っていく予定です。