約2週間ぶりのラン。
負荷率80%（154bpm）で40分以上を目標に。
継続時間 0:44:25
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 537 kcal
平均心拍数 155 bpm
最大心拍数 162 bpm
平均 ﾍﾟｰｽ 5:56 min/km
距離 7.4 km
ほぼ目標通りの練習が出来ました。
本当はもっとガッツり行きたい所ですが
一ヶ月以上前から右の足底からくるぶしの辺りに違和感があり
早期回復を目指して積極的に休めておりますが
あまり良くなる気配がありません。
足首をクルクルと回す動作をすると突っ張った感じの
痛みがあるのですが、歩行、走行時には全く痛みを感じないので
走っても良いものか悩んでおります。。。
踵腓靭帯か小趾外転筋が炎症を起こしていそうな感じ。
マッサージ、アイシング、休足を施してもイマイチ治りが悪いです。
血流を促すためにも適度に運動して刺激を与えて
様子を見ることにします。
より大きな地図で 無題 を表示
負荷率80%（154bpm）で40分以上を目標に。
継続時間 0:44:25
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 537 kcal
平均心拍数 155 bpm
最大心拍数 162 bpm
平均 ﾍﾟｰｽ 5:56 min/km
距離 7.4 km
ほぼ目標通りの練習が出来ました。
本当はもっとガッツり行きたい所ですが
一ヶ月以上前から右の足底からくるぶしの辺りに違和感があり
早期回復を目指して積極的に休めておりますが
あまり良くなる気配がありません。
足首をクルクルと回す動作をすると突っ張った感じの
痛みがあるのですが、歩行、走行時には全く痛みを感じないので
走っても良いものか悩んでおります。。。
踵腓靭帯か小趾外転筋が炎症を起こしていそうな感じ。
マッサージ、アイシング、休足を施してもイマイチ治りが悪いです。
血流を促すためにも適度に運動して刺激を与えて
様子を見ることにします。
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