第1回淀川国際ハーフマラソンにて10kmの
自己記録を約1年ぶりに更新いたしました。
4ヶ月間膝の故障により全く走れず
本番2ヶ月前から準備したレース。
こういった状況でのPB更新は中々経験できないので
きちんと振返って今後に繋げて行きたいところ。
今回のレースでランネットで公表された正式記録は
タイム（グロス）0:39:43
タイム（ネット）0:39:34
種目別順位 24/902
総合順位 25/1379
でした。
約1年前の記録よりネットタイムで65秒縮めたことになります。
そんな訳で。
走れない4ヶ月間でこれは効いた！と思うこと事を列挙してみる。
■水泳が効いた！
・有酸素運動を継続していたので体力の落ち込みが
それほど酷くなかった。
■コアトレが効いた！
・もともと一般の人より弱かった模様。
4ヶ月間みっちりコアトレを行い体のブレが少なくなった感じ。
■筋トレが効いた！
足以外で走るのに必要な筋肉を真面目に鍛えた。
■ストレッチが効いた！
・もともと硬すぎる体をほぐして柔軟性をアップ。
・骨盤の歪みも強制するストレッチを行ったので
体のバランスも良くなった。
■ウォーキングが効いた！
・フォームを意識したウォーキングに真面目に取り組み
骨盤で走るイメージを固めた。
※出来ているかどうかは不明。
こんな所でしょうか。
走らずともやることは沢山あったので
走りたい気持ちを我慢することができました。
そして走り始めることができてから
レースまでの2ヶ月間でこれは効いた！と思うのは
■心拍数トレーニングの導入。
・「昔の自分」に囚われず「今」に見合った
適切なトレーニングを行うことができた。
・心拍数でトレーニング強度を設定できるようになったことで
無駄な練習をしなくて済んだ。
そして何より。
■考えて走った。
・以前のようにガムシャラに走るのではなく
1回1回テーマを決めてきちんと練習した。
と言うのが一番大きかったように思います。
復帰戦。
走るからにはそれなりに走りたい。
そして会社の仲間15名の前で
不甲斐ない結果は残したくない。
そういった思いで10kmのレースに照準を合わせて
それに見合った練習を積めたのが良かったのでしょう。
今になって思うのは故障したからこそ
沢山考えることができたし
色々な知識を得ることができたので
この4ヶ月間は決して無駄ではなかったなぁと言うことです。
そんな訳で。
試行錯誤しながら「楽しく走る」を
探求して行こうと思います。
※淀川の写真が公開されてました。
思った以上に必死だなぁ、おい(´Д｀)
自己記録を約1年ぶりに更新いたしました。
4ヶ月間膝の故障により全く走れず
本番2ヶ月前から準備したレース。
こういった状況でのPB更新は中々経験できないので
きちんと振返って今後に繋げて行きたいところ。
今回のレースでランネットで公表された正式記録は
タイム（グロス）0:39:43
タイム（ネット）0:39:34
種目別順位 24/902
総合順位 25/1379
でした。
約1年前の記録よりネットタイムで65秒縮めたことになります。
そんな訳で。
走れない4ヶ月間でこれは効いた！と思うこと事を列挙してみる。
■水泳が効いた！
・有酸素運動を継続していたので体力の落ち込みが
それほど酷くなかった。
■コアトレが効いた！
・もともと一般の人より弱かった模様。
4ヶ月間みっちりコアトレを行い体のブレが少なくなった感じ。
■筋トレが効いた！
足以外で走るのに必要な筋肉を真面目に鍛えた。
■ストレッチが効いた！
・もともと硬すぎる体をほぐして柔軟性をアップ。
・骨盤の歪みも強制するストレッチを行ったので
体のバランスも良くなった。
■ウォーキングが効いた！
・フォームを意識したウォーキングに真面目に取り組み
骨盤で走るイメージを固めた。
※出来ているかどうかは不明。
こんな所でしょうか。
走らずともやることは沢山あったので
走りたい気持ちを我慢することができました。
そして走り始めることができてから
レースまでの2ヶ月間でこれは効いた！と思うのは
■心拍数トレーニングの導入。
・「昔の自分」に囚われず「今」に見合った
適切なトレーニングを行うことができた。
・心拍数でトレーニング強度を設定できるようになったことで
無駄な練習をしなくて済んだ。
そして何より。
■考えて走った。
・以前のようにガムシャラに走るのではなく
1回1回テーマを決めてきちんと練習した。
と言うのが一番大きかったように思います。
復帰戦。
走るからにはそれなりに走りたい。
そして会社の仲間15名の前で
不甲斐ない結果は残したくない。
そういった思いで10kmのレースに照準を合わせて
それに見合った練習を積めたのが良かったのでしょう。
今になって思うのは故障したからこそ
沢山考えることができたし
色々な知識を得ることができたので
この4ヶ月間は決して無駄ではなかったなぁと言うことです。
そんな訳で。
試行錯誤しながら「楽しく走る」を
探求して行こうと思います。
※淀川の写真が公開されてました。
思った以上に必死だなぁ、おい(´Д｀)