気温12℃
私市駅～交野山のトレイルへ行って来ました。
※写真は全て以前の使い回しです。。。
今回は心拍数を最大負荷の80～90%(155～175)になるように調整し
甘えが無い追い込んだトレーニングを実施。
下山後はそのままの負荷で地元の香里園駅までロードを7km走り
トレイル8km、ロード7kmの計15kmの練習で終了。
■私市駅～交野山頂
・12:40発～13:30着
■交野山頂～下山
・13:40発～13:57着
■下山～香里園
13:57発～14:37着
私市駅～交野山のトレイルへ行って来ました。
※写真は全て以前の使い回しです。。。
今回は心拍数を最大負荷の80～90%(155～175)になるように調整し
甘えが無い追い込んだトレーニングを実施。
下山後はそのままの負荷で地元の香里園駅までロードを7km走り
トレイル8km、ロード7kmの計15kmの練習で終了。
■私市駅～交野山頂
・12:40発～13:30着
■交野山頂～下山
・13:40発～13:57着
■下山～香里園
13:57発～14:37着