本日のトレ

前回つかんだ感覚を定着させるため

本日もトレッドミルでの反復練習です。

500m walk up後

トレッドミルでキロ5分のペース走で10km+500m WS×3(4'00"/km)。
(※傾斜は3.5%

↓距離/ラップ/（トータルタイム）/心拍数（今回）/ 2月26/ 2月20日

01km-5'00"(05'00") 156 / 162 / 170
02km-5'00"(10'00") 167 / 170 / 178
03km-5'00"(15'00") 172 / 171 / 178
04km-5'00"(20'00") 172 / 173 / 179
05km-5'00"(25'00") 173 / 173 / 180
06km-5'00"(30'00") 174 / 175 / 182
07km-5'00"(35'00") 176 / 176 / 184
08km-5'00"(40'00") 175 / 177 / 184
09km-5'00"(45'00") 177 / 179 / 186
10km-5'00"(50'00") 179 / 179 / 186

計12km

最後のWSではMAX188まで上げて終了。

前回とほぼ同等の心拍数で10km。

フォームとして今のまま押して行こうと思います。

次はもう少し余裕度を上げる練習を取り入れていこうと思います～