本日のトレ

40分ウォーキング@ロード（5km）

その後ジムトレ。

コア＋下半身強化トレ1時間

トレッドミルで

7'30”/kmイーブンペースで1時間LSD

傾斜は5～8%まで可変してのヒルクライム。

最後に100m×5のWS(3'45"/kmペース)にて終了。

計13.5km

気持ちよく汗をかきました(≧▽≦)

が！！



きききき着替えのぱぱぱぱぱパンツを

忘れたんだな(´Д｀)