久々の心拍トレ

先週の土曜日に1時間のウォーキングを実施。

フォームを意識しながらしっかりと歩く。

1時間程度では特に傷めた膝に違和感も出ず、

少しずつ負荷を上げる訓練を。

と言うことで。

日常のランジやカーフレーレイズ等の

土台作りはそのまま継続し

本日は久々の心拍トレーニング。

私の心拍数MAX(220-年齢＝194)に対して

85％の負荷の165辺りを目標に

ジムのエアロバイクを15分間ひたすら漕ぐ。

5分も経たないうちに息はゼイゼイ、

汗はダーダー、太ももはパンパン(´Д｀)

ラスト5分は心拍数を93％程度まで引き上げ終了。

運動で久々に達成感を味わいました(*´∀｀)

2月中旬位まではこのまま今のトレーニングを継続し

膝の様子を伺いながら少しずつステップアップしていこうと思います。

まだ先は長いですが皆さんの練習日記を読みながら

日々モチベーションを上げさせてもらっています！