ステップアップ

12/19

■Swim

・1000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/20本@レストなし

・水中R&W 200m　1本

計　1200m/40分

金曜、土曜と追い込んだので

この日はフォームの確認しつつ疲労抜きSwim。




12/20

■Swim

・600m　3本　フリー
（50m 55秒サイクル/36本@レスト3分

・100m　1本　ブレスト
（50m 70秒サイクル/4本@レストなし

・100m　1本　個人メドレー

計　2000m/50分


本日は50m60秒サイクル⇒55秒サイクルに

ステップアップしての練習。

5秒の短縮は予想以上に腕に来るので

ひとまずは600mを3セット。

もう。。。疲労困憊です orz

いつものメニューの合間に

こういった刺激を入れて

ステップアップを狙います。