昨日の水泳トレ

午前中に整骨院で治療をしてもらい

午後からジムへリハビリへ。

前日のリレーマラソンの疲労がダイレクトに

足に来ていたので足を労わり水泳にてポイント練習。


■Swim

・3000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/60本@レストなし

・1000m　1本　フリー
（50m 70秒サイクル/20本@レストなし

・50m　T.T 4本　飛び込み、クイックターン無し
1本目 40秒
2本目 38秒
3本目 38秒
4本目 36秒

・水中R&W 200m　1本

計　4400m/2時間00分


先日のリレーマラソンにて2ヶ月振りに走っても

極端なスタミナ切れを起こさなかったのは

50m 60秒サイクルの3000mのスタミナ練の

おかげだと信じています。

今でこそ余裕を持ってこなせるようになりましたが

これを始めた1ヶ月前は軽く吐き気がするほどキツかった。笑

トレイルランナーの鏑木さんも水泳を日々の練習に取り入れている（いた？）らしく

「走るだけが練習ではない」といような記事を書いていた記憶があります。

たとえ膝が完治しても、水泳は全身を効率よく動かす

トレーニングにも繋がるので続けていこうと思います(´ー｀)

そして、10年ぶり？に50mのタイムトライアルにも挑戦。

ジムのプールは飛び込みもクイックターンも禁止なので

タイムを狙うのは中々に難しいのですが

4本目は現役時代ベストにはほど遠いものの

「速く泳ぐ」という感覚をやや取り戻せたかなと思えるような1本。


さて。

今日はお出かけするか、ジムに行くか。。。

天気をうかがいながら決めようと思います。



※水泳カテゴリーを作って練習記録をみやすくしました。
http://ameblo.jp/running-note/theme-10028755091.html