水泳トレ

10月27日

■Swim

・1000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/20本@レストなし

・500m　1本＠プルのみ
（50m 70秒サイクル@レストなし

・50mビート×4本

・水中R&W 300m　1本

計　2200m/1時間30分



10月30日

■Swim

・3000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/60本@レストなし

・500m　1本＠プルのみ
（50m 70秒サイクル@レストなし

・50mビート×4本

・水中R&W 500m　1本

計　4200m/2時間20分


10月31日

■Swim

・3000m　1本　フリー
（50m 60秒サイクル/60本@レストなし

・300m　1本＠プルのみ
（50m 70秒サイクル@レストなし

・50mビート×4本

・水中R&W 500m　1本

計　4000m/2時間

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10月最後の週末は相当な追い込みが出来ました。

50m60秒サイクルで1時間泳ぎ続ける練習は

ロードでの10kmレースペース走と同等の疲労感が得られるので

水中でのポイント練習と言った所でしょうか。

心なしか最近肩周りがたくましくなってきました。笑

そんな訳で。

走れるようになるまでは

水泳でガンガン追い込んで生きたいと思います。