土曜日に行った自己最高ロング走の影響で
日、月と丸2日間完全休足日として
両日ともに1時間のストレッチを実施。
心配していた下肢や大腿部の筋肉痛は
さほど酷くは無かったものの
予想に反して足裏全体、
特に短母趾屈筋、母趾内転筋、小趾外転筋の痛みが酷く
毎日麻と晩に30分のアイシングを施してしてようやく
痛みが治まってきたところ。
昨日はストレッチと2kmほどの軽いJOGで体を慣らし
今朝は5kmの朝ランを実施。
痛みはまだありますが、ようやく普通に走れるレベルまで回復。
今週末にセプテンバー駅伝を控えているので
当日までにベストなコンディションに持って行ける様に
調整して行こうと思います！